Photo credits: freepik.com
Στη διάρκεια της εορταστικής περιόδου όλοι τρώμε και πίνουμε παραπάνω, τρέχουμε για οικογενειακές και κοινωνικές υποχρεώσεις, ξενυχτάμε αρκετά, γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε ότι δεν έχουμε ενέργεια, ειδικά όταν οι γιορτές τελειώνουν.
Τι χρειαζόμαστε για να βρούμε την ισορροπία μας και να επανέλθουμε στο ρυθμό μας;
Αν και εσείς νιώθετε ότι έχετε ανάγκη να... ανακτήσετε δυνάμεις, σας προτείνουμε 5 tips που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να βρει ξανά την ευεξία.
Ενυδάτωση
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με φρεσκοστυμμένο λεμόνι για να ενεργοποιήσετε την πέψη. Καταναλώστε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερού την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες αγγουριού, δυόσμο ή τζίντζερ για επιπλέον οφέλη.
Ελαφριά, υγιεινά γεύματα
Αποφύγετε τα βαριά φαγητά, όπως κρέας, τηγανητά και αντικαταστήστε τα με πράσινα λαχανικά, φρούτα και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (π.χ. κινόα, βρόμη). Προτιμήστε τα μικρά, συχνά γεύματα για να μην επιβαρύνετε το πεπτικό σύστημα.
Λιγότερο αλκοόλ
Αν στις γιορτές ήπιατε αρκετά, δώστε χρόνο στο σώμα σας να αποβάλει το αλκοόλ. Σε αυτό θα σας βοηθήσουν και τα αφεψήματα από βότανα, όπως πράσινο τσάι, χαμομήλι ή τσάι τζίντζερ, που ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος.
Σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση συμβάλλει στην κυκλοφορία του αίματος και στην αποβολή των τοξινών μέσω του ιδρώτα. Ακόμη και 20-30 λεπτά περπάτημα, γιόγκα ή διατάσεις αρκούν για να νιώσετε ευεξία.
Ποιοτικός ύπνος
Ο ύπνος είναι μια απαραίτητη επανορθωτική διαδικασία. Ο καλός ύπνος μας προσφέρει τόνωση και αναζωογόνηση. Προσπαθήστε να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, αποφεύγοντας τη χρήση οθονών λίγο πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι.
Διαβάστε ακόμη:
Πώς θα ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια
Ποιες τροφές χαρίζουν ενέργεια στον οργανισμό
Εννέα μυστικά για να έχετε ενέργεια το πρωί
