Photo credits: freepik.com
Εάν οι μέρες των γιορτών σας προκαλούν μελαγχολία, δεν είστε οι μόνοι. Η πεσμένη διάθεση είναι συχνό φαινόμενο αυτή την περίοδο για πολλούς ανθρώπους και υπάρχουν αρκετοί και διαφορετικοί λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό.
Μπορεί για κάποιους το κλίμα των ημερών να είναι πραγματικά εορταστικό, με συναισθήματα χαράς, ενθουσιασμού, ανεμελιάς και θετική διάθεση, αλλά για κάποιους άλλους η περίοδος που διανύουμε είναι αρκετά διαφορετική και συνδέεται με συναισθήματα λύπης, απογοήτευσης, θλίψης, μοναξιάς, ματαίωσης, νοσταλγίας, άγχους, κ.α.
Ποιοι λόγοι ενδέχεται να επηρεάσουν τη διάθεσή μας τις ημέρες των γιορτών
Υψηλές προσδοκίες: Γενικώς υπάρχει πολύ έντονη πεποίθηση ότι αυτές τις μέρες πρέπει να περάσουμε καλά. Αυτή η πεποίθηση όμως, δημιουργεί έντονη δυσφορία και ψυχολογική πίεση.
Προσωπικοί παράγοντες: Γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή μας, όπως τυχόν προβλήματα υγείας, ένας χωρισμός ή διαζύγιο, η απώλεια μίας θέσης εργασίας, ένα πένθος, κ.λπ., επιβαρύνουν την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.
Οικονομικοί λόγοι: Όταν η οικονομική κατάσταση ενός ατόμου ή μίας οικογένειας δεν δίνει τη δυνατότητα για έξοδα όπως δώρα, εορταστικά τραπέζια, ταξίδια, κλπ, τότε είναι
Μοναξιά: Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν κάνει οικογένεια ή φίλους για να καθίσουν μαζί γύρω από το τραπέζι ή να ανταλλάξουν ευχές και δώρα ή να βγουν να διασκεδάσουν, ή που μπορεί να βρίσκονται μακριά από το σπίτι τους, επομένως είναι λογικό αυτές τις ημέρες να αισθάνονται μοναξιά και θλίψη.
Πώς θα διαχειριστούμε την κακή διάθεση που μπορεί να έχουμε λόγω γιορτών
Βγάλτε από το μυαλό σας την ιδέα ότι οι γιορτές είναι η εποχή που θα πρέπει να νιώσετε οπωσδήποτε ευτυχισμένοι.
Φροντίστε τον εαυτό σας, προσφέροντάς του ό,τι σας φέρνει ηρεμία και χαρά. Ανεξαρτήτως των λόγων που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα τις ημέρες των γιορτών, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να αποφασίσετε να κάνετε κάτι για να αισθανθείτε καλύτερα.
Τι μπορείτε να κάνετε;
- Γυμναστείτε! Είναι γνωστό ότι η άσκηση συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της διάθεσης και σύμφωνα με τους ερευνητές όσοι είναι σωματικά δραστήριοι, νιώθουν ενθουσιασμό, ευχαρίστηση και λιγότερο στρες.
- Προσπαθήστε να συναναστρέφεστε άτομα αισιόδοξα, χαρούμενα και υποστηρικτικά, που σας αποδέχονται χωρίς επικρίσεις.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους άλλους, για να μπορέσετε με κάποιο τρόπο να βάλετε όρια σε καταστάσεις ή και ανθρώπους που ενδεχομένως να σας προκαλούν κάποια πίεση.
- Αποφύγετε να κάνετε πράγματα για να ευχαριστήσετε τους άλλους ή επειδή "πρέπει" λόγω γιορτών.
- Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν και σας κάνουν να νιώθετε όμορφα.
- Ένας άλλος τρόπος που θα βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα την περίοδο των γιορτών είναι ο εθελοντισμός. Η κοινωνική αλληλεγγύη μας κάνει να αισθανόμαστε πιο όμορφα όταν προσφέρουμε.
- Εστιάστε στα θετικά καθημερινά γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σας και καταγράψτε τα σε ένα ημερολόγιο.
- Αποφύγετε τις συγκρίσεις, ειδικά με άτομα που πιθανόν έχουν μεγαλύτερη οικονομική άνεση, καθώς έτσι απαξιώνετε τον εαυτό σας και αναπαράγεται ακόμα περισσότερο το συναίσθημα της θλίψης και της απογοήτευσης.
Έχετε, ωστόσο, υπόψη, ότι η παροδικά κακή διάθεση συνήθως υποχωρεί μόνη της. Σε περίπτωση που μία τέτοια κατάσταση διαρκεί εβδομάδες ή και μήνες, τότε μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
