Photo credits: freepik.com
Όλα τα ζευγάρια τσακώνονται, όσο ταιριαστά κι αν είναι, και αναζητούν τρόπους να διατηρήσουν μία ευτυχισμένη κοινή ζωή, κόντρα στη φθορά του χρόνου. Μήπως η λύση είναι η «αναλογία 5:1»;
Ορισμένοι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι τα ευτυχισμένα ζευγάρια έχουν κάτι κοινό: τηρούν την «αναλογία 5:1». Αυτό σημαίνει, ότι για κάθε αρνητική αλληλεπίδραση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός καβγά, θα πρέπει να υπάρχουν πέντε ή περισσότερες θετικές αλληλεπιδράσεις.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Σχέσεων Gottman, ο απλός αυτός κανόνας επινοήθηκε από τους ψυχολόγους John M. Gottman και Robert W. Levenson, οι οποίοι άρχισαν να μελετούν τα ζευγάρια τη δεκαετία του 1970, ζητώντας τους να επιλύσουν μια διαφωνία μέσα σε ένα μικρό χρονικό διάστημα. Οι ίδιοι, παρατηρώντας τον τρόπο με τον οποίο τα ζευγάρια προσέγγιζαν την επίλυση των διαφωνιών, μπορούσαν να προβλέψουν με ακρίβεια πάνω του 90% ποια από τα ζευγάρια θα έμεναν μαζί και ποια θα χώριζαν.
Οι ψυχολόγοι, λοιπόν, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η διατήρηση ενός συγκεκριμένου αριθμού θετικών αλληλεπιδράσεων κατά τη διάρκεια στιγμών σύγκρουσης είναι το μυστικό για μια σταθερή σχέση με διάρκεια και ότι χρειάζονται τουλάχιστον πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις για να ξεπεραστεί μια αρνητική.
Σύμφωνα με τον Dr. Gottman, οι διαφωνίες είναι αναπόφευκτες σε όλους τους γάμους, ακόμη και στους υγιείς. Θα πρέπει και οι δύο πλευρές να προσπαθούν να διορθώσουν γρήγορα τα πράγματα. Ο ίδιος προτείνει κάποιες απλές, θετικές αλληλεπιδράσεις που βοηθούν τα ζευγάρια να εκτιμούν ο ένας τον άλλον ακόμη και σε στιγμές διαφωνίας και να ενισχύσουν τη σχέση τους με την πάροδο του χρόνου.
Photo credits: freepik.com
Δείξτε ενδιαφέρον
Όταν ο σύντροφός σας παραπονιέται για κάτι, τον ακούτε; Είστε περίεργοι για το γιατί ακριβώς είναι τόσο αναστατωμένος; Το να δείχνετε ενδιαφέρον κάνοντας συμπληρωματικές ερωτήσεις ή μέσω της γλώσσας του σώματος, είναι ένας απλός τρόπος για να τον κάνετε να νιώσει ότι τον ακούτε και να τον διαβεβαιώσετε ότι παίρνετε το πρόβλημα στα σοβαρά.
Εκφράστε στοργή
Στο πλαίσιο μιας συζήτησης, οι εκφράσεις στοργής, καθώς επίσης η σωματική και λεκτική εγγύτητα μειώνουν το άγχος και αφήνουν το άλλο άτομο να καταλάβει ότι τελικά θα λύσετε το πρόβλημα μαζί, σαν ομάδα και όχι ατομικά.
Κάνετε μικρές, αλλά ουσιαστικές χειρονομίες
Οι μικρές χειρονομίες προσοχής και οι εκδηλώσεις στοργής, όταν επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου, έχουν θετικό αντίκτυπο στη σχέση. Αποτελούν «ρυθμιστικά» σήματα που προσμετρώνται σε αυτές τις τόσο σημαντικές θετικές αλληλεπιδράσεις κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας.
Εστιάστε στα κοινά σημεία
Η έμφαση στα σημεία στα οποία συμφωνείτε κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας θα σας βοηθήσει να επιλύσετε τα πράγματα πιο γρήγορα.
Εκφράστε συγγνώμη και συμπάθεια
Η ενσυναίσθηση είναι μια από τις βαθύτερες μορφές ανθρώπινης σύνδεσης, ένας τρόπος να κάνετε ένα άλλο άτομο να νιώθει ότι το καταλαβαίνετε και ότι το αγαπάτε.
Αποδεχτείτε την οπτική γωνία του άλλου
Μπορείτε να αναγνωρίσετε τη διαφορετική άποψη του συντρόφου σας, χωρίς απαραίτητα να συμφωνείτε με αυτή. Με αυτό τον τρόπο δείχνετε στο άλλο άτομο ότι το σέβεστε.
Επιστρατεύστε το χιούμορ
Το χιούμορ μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η ένταση, ακόμη και σε μια έντονη διαφωνία.
Πηγή: iefimerida.gr
Διαβάστε ακόμη:
Tρεις λόγοι που μαλώνουν τα ζευγάρια - Πώς να το διαχειριστείτε
Γιατί τα ζευγάρια μαλώνουν συνεχώς για τους ίδιους λόγους
Πώς θα μειώσετε τους καυγάδες με τον/τη σύντροφό σας
