Photo credits: freepik.com
Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος χαράς και χαλάρωσης για τους περισσότερους. Όμως, όταν οι γιορτές τελειώνουν, πολλοί νιώθουν μία μελαγχολία. Πού οφείλεται αυτό και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;
Η μελαγχολία μετά τις γιορτές ο φαινόμενο που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Συνήθως οφείλεται στην επιστροφή στη ρουτίνα, την απομάκρυνση από τις γιορτινές στιγμές και τη Ακολουθούν οι κύριες αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης:
Η μελαγχολία μετά τις γιορτές, γνωστή και ως post-holiday blues, είναι συνηθισμένη. Για πολλούς είναι αποτέλεσμα της επιστροφής στην καθημερινότητα, ειδικά αν έχει προηγηθεί ένα πολύημερο διάστημα μακριά από τις επαγγλεματικές υποχρέωσεις, κάποιο ωραίο ταξίδι, κ.λπ.
Άλλοι λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν κακή διάθεση μετά τις γιορτές είναι:
- Πτώση της έντασης και της αδρεναλίνης. Κατά τη διάρκεια των γιορτών, οι έντονοι ρυθμοί, οι κοινωνικές εκδηλώσεις και οι εορτασμοί δημιουργούν συναισθήματα χαράς και ενθουσιασμού. Μετά τη λήξη τους, επέρχεται πτώση.
- Οικονομικές ανησυχίες. Οι δαπάνες των γιορτών μπορεί να προκαλέσουν άγχος για τα οικονομικά της νέας χρονιάς.
- Κοινωνική απομόνωση. Μετά από συναντήσεις με φίλους και οικογένεια, η απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά.
- Υψηλές προσδοκίες. Αν οι γιορτές δεν εκπλήρωσαν τις προσδοκίες σας, μπορεί να νιώθετε απογοήτευση.
- Έλλειψη ύπνου. Για πολλούς οι μέρες των γιορτών συνοδεύονται από κοινωνικές υποχρεώσεις ή είναι μία ευκαιρία για διασκέδαση μέχρι πρωίας.
- Συνειδητοποίηση των προκλήσεων της νέας χρονιάς.
Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας;
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Μην καταπιέζετε τη μελαγχολία. Είναι φυσιολογική και προσωρινή.
- Θέστε νέους στόχους. Εστιάστε στη νέα χρονιά με μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους. Θα σας δώσουν κίνητρο και θετική ενέργεια.
- Φροντίστε τη φυσική σας κατάσταση. Η άσκηση παίζει πάντα σημαντικό ρόλο. Ακόμα και 20 λεπτά περπατήματος μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.
- Κάνετε υγιεινή διατροφή. Ενισχύστε τη διατροφή σας με τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση, όπως φρούτα, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά.
- Αναζητήστε κοινωνική επαφή. Μιλήστε με φίλους ή συγγενείς. Οι συνδέσεις με τους άλλους ενισχύουν τη θετική διάθεση.
- Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Ασχοληθείτε με πράγματα που αγαπάτε, όπως χόμπι, διάβασμα ή δημιουργικές δραστηριότητες. Ενσωματώστε μικρές χαρές στην καθημερινότητά σας, όπως να βλέπετε μια σειρά, να πίνετε έναν ωραίο καφέ ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
- Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί. Αν η μελαγχολία διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες ή γίνεται έντονη, μιλήστε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Η μελαγχολία μετά τις γιορτές είναι παροδική. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί και εστιάστε στις θετικές προοπτικές που φέρνει η νέα χρονιά!
