Photo credits: freepik.com
Το περπάτημα έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, αλλά επιπλέον, μπορεί να γίνει παντού, εύκολα και να μας βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν απλώς βάλουμε τα παπούτσια μας και βγούμε για περπάτημα, μπορούμε εύκολα να κάψουμε μερικές θερμίδες παραπάνω, χωρίς απαραίτητα να πηγαίνουμε γυμναστήριο.
Το καθημερινό περπάτημα με ζωηρό ρυθμό, για τουλάχιστον 30’, όπως συστήνεται από τους ειδικούς, συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού και κυρίως της καρδιάς, δεν φθείρει τις αρθρώσεις και βελτιώνει τη διάθεσή μας.
Μετά από 30 λεπτά περπάτημα, ένας άντρας μπορεί να κάψει 159 θερμίδες, οι οποίες γίνονται 189 μετά από έντονο περπάτημα, ενώ αντίστοιχα μια γυναίκα καίει 133 θερμίδες μετα από μισάωρο περπάτημα, που αυξάνονται σε 175 όταν το περπάτημα είναι έντονο.
Εκτός από την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους, το περπάτημα είναι, επίσης, εξαιρετικό για την καρδιαγγειακή και ψυχική υγεία.
