Photo credits: freepik.com
Οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας και οι αυξημένες επαγγελματικές υποχρεώσεις, κάνουν πολλούς να χάνουν την προσωπική τους ζωή.
Ωστόσο, αυτή ακριβώς η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής είναι απαραίτητη για να έχει κανείς μία επιτυχημένη επαγγελματική σταδιοδρομία και ταυτόχρονα να απολαμβάνει τον ελεύθερο χρόνο του.
Μια αμερικανική έρευνα επισημαίνει ότι το 76% των εργαζομένων πιστεύει ότι το εργασιακό στρες επηρεάζει αρνητικά την ψυχική τους υγεία, προκαλώντας άγχος, ακόμη και κατάθλιψη. Μάλιστα, όσοι δεν έχουν ευέλικτο ωράριο διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας.
Παράλληλα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), το χρόνιο στρες από τον υπερβολικό φόρτο εργασίας έχει συνδεθεί με καρδιαγγειακές παθήσεις, μυοσκελετικά προβλήματα και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς θα ισορροπήσετε μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής
Οι ειδικοί προτείνουν κάποιες πρακτικές, οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε την ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή μας.
Θέστε ξεκάθαρα όρια
Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για την εργασία σας και ενημερώστε σχετικά τους συνεργάτες, καθώς και τα μέλη της οικογένειάς σας. Δεσμευτείτε να μην ελέγχετε τα email ή να απαντάτε σε επαγγελματικά μηνύματα πέρα από τις καθορισμένες ώρες. Τα όρια αυτά θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε τον προσωπικό σας χρόνο και να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία.
Αξιοποιήστε τις ευκαιρίες για ευέλικτη εργασία
Αν η φύση της εργασίας σας το επιτρέπει, προτιμήστε την τηλεργασία ή ένα ευέλικτο ωράριο, ώστε να μπορείτε να ανταποκριθείτε στις προσωπικές σας υποχρεώσεις. Διερευνήστε τις πολιτικές της εταιρείας που εργάζεστε και αξιοποιήστε τυχόν διαθέσιμες ευκαιρίες για μεγαλύτερη προσαρμοστικότητα.
Δώστε προτεραιότητα στην υγεία και την ευεξία
Φροντίστε να κάνετε καθημερινά κάποια σωματική δραστηριότητα, να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να κοιμάστε επαρκώς. Η καλή φυσική κατάσταση είναι θεμέλιο για την ανθεκτικότητα και την αποδοτικότητα, τόσο στην επαγγελματική, όσο και στην προσωπική ζωή.
Μάθετε να λέτε «όχι» και να αναθέτετε καθήκοντα
Η υπερφόρτωση (overload) με υποχρεώσεις μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και επαγγελματική εξουθένωση (burn-out). Επικεντρωθείτε σε όσα είναι ουσιώδη και απαραίτητα. Αποφύγετε να είστε συγκεντρωτικός και αναθέστε καθήκοντα σε άλλους, όταν αυτό είναι δυνατόν. Μη διστάζετε να λέτε «όχι» σε επιπλέον δουλειά που υπερβαίνει τις δυνατότητές σας.
Εξασφαλίστε χρόνο για χαλάρωση και ψυχαγωγία
Βρείτε χρόνο για όσα σας ευχαριστούν, όπως τα χόμπι, η κοινωνική ζωή και η χαλάρωση. Πέρα από τόνωση της συναισθηματικής ευεξίας, χαρίζουν επιπλέον δημιουργικότητα, επιτρέποντας να ξεφύγετε από την καθημερινότητα.
Αναζητήστε στήριξη και προωθείστε την ανοιχτή επικοινωνία
Μην διστάζετε να συζητήσετε με τον εργοδότη σας την ανάγκη σας για ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αυτό μπορεί να αποφέρει συνεργατικές λύσεις που εξυπηρετούν και τις δύο πλευρές. Επίσης, εξερευνήστε τους διαθέσιμους πόρους του χώρου εργασίας σας, όπως τα προγράμματα υποστήριξης εργαζομένων ή οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
Πηγή:ygeiamou.gr
