Photo credits: freepik.com
Η εικόνα του παιδιού που ξυπνάει τρομαγμένο μέσα στη νύχτα από ένα άσχημο όνειρο, είναι γνώριμη σε όλους τους γονείς. Τι μπορείτε να κάνετε για να καθησυχάσετε το παιδί σας και πώς θα το βοηθήσετε να ξεπεράσει αυτό τον φόβο;
Οι εφιάλτες εμφανίζονται περίπου στο 50% των παιδιών ηλικίας 3-6 ετών, καθώς και σε ένα στα πέντε παιδιά 6-12 ετών. Είναι συχνοί και περιλαμβάνουν ρεαλιστικά όνειρα σχετικά με κάποιον κίνδυνο ή απειλή, όπως τέρατα, φαντάσματα, άγρια ζώα κ.α. Άλλοτε, πάλι, οι εφιάλτες σχετίζονται με τα βιώματα του παιδιού, όπως π.χ. ο φόβος της εγκατάλειψης.
Οι εφιάλτες, όπως επίσης, ο νυχτερινός τρόμος, η υπνοβασία, οι συγχυτικές αφυπνήσεις και η ενούρηση στον ύπνο, αποτελούν τις πέντε πιο συχνές παραϋπνίες στα παιδιά, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου (AΑSM), που επισημαίνει ότι οι εφιάλτες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του REM, του τελευταίου σταδίου του κύκλου του ύπνου, γι’ αυτό το παιδί πετάγεται συνήθως στη μέση της νύχτας ή νωρίς το πρωί.
Photo credits: freepik.com
Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει μετά από έναν εφιάλτη
Τα παιδιά είναι δύσκολο να ξεχωρίσουν την πραγματικότητα από το όνειρο. Μπορεί, δηλαδή, να ξυπνήσουν από τον εφιάλτη και να νομίζουν ότι πραγματικά υπάρχει ένα τέρας κάτω από το κρεβάτι τους. Επειδή, λοιπόν, οι εφιάλτες είναι "αληθινοί" για τα παιδιά, για να τα βοηθήσετε, θα πρέπει να τα ακούτε με κατανόηση και όχι να διακωμωδείτε την κατάσταση. Μπορείτε π.χ. να διαβεβαιώσετε το παιδί σας ότι δεν υπάρχουν τέρατα, χωρίς όμως να το κάνετε να νιώσει ανόητο που πιστεύει κάτι τέτοιο.
- Δώστε του ένα αντικείμενο που να το βοηθήσει να χαλαρώσει και να νιώσει ασφάλεια, όπως ένα λούτρινο ζωάκι.
- Έχετε στο δωμάτιό του ένα νυχτερινό φωτάκι.
- Σπεύσετε κοντά στο παιδί όταν ξυπνάει από εφιάλτη.
- Διαβάστε του ένα παραμύθι.
- Συζητήστε μαζί του για τους εφιάλτες στη διάρκεια της ημέρας, όταν δεν θα φαίνονται τόσο τρομακτικοί.
- Εξηγήστε του ότι είναι φυσιολογικό να βλέπει εφιάλτες και ότι αυτό συμβαίνει τόσο στα άλλα παιδιά, όσο και στους ενήλικες.
- Μιλήστε του για το πώς μπορεί να αντιμετωπίζει τους φόβους του: χρησιμοποιήστε εικονογραφημένα παιδικά βιβλία που μιλούν για το φόβο, καλλιεργήστε την αυτοπεποίθηση και αυτονομία, αφού η υπερπροστατευτική συμπεριφορά συμβάλλει στην εκδήλωση φόβων, κ.λπ.
- Ενθαρρύνετε το παιδί να μάθει μόνο του να ηρεμεί μετά από έναν εφιάλτη και αποφύγετε να κοιμάστε μαζί μετά το συμβάν.
Tip
Αν το παιδί σας έχει συχνά εφιάλτες, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για έξι μήνες ή περισσότερο, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, απώλεια ύπνου και προβλήματα στη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση απευθυνθείτε στον παιδίατρο ή σε έναν παιδοψυχίατρο.
Διαβάστε ακόμη:
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις πιο συνήθεις διαταραχές ύπνου στα παιδιά
Ο ύπνος και οι διαταραχές του στα παιδιά και στους εφήβους
