Ήρθε η ώρα που το μωρό σας πέρασε στις στερεές τροφές και σε μία νέα φάση της ζωής του ως προς τη διατροφή του. Οι πρώτες του διστακτικές μπουκιές σηματοδοτούν μία πορεία γεμάτη νέες ανακαλύψεις για τη διατροφή του μωρού. Η ρήση "είμαστε ό,τι τρώμε", ισχύει για κάθε ηλικία και περίοδο της ζωής κάθε ανθρώπου. Έτσι, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να βοηθήσετε το μωρό σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να θέσετε τις βάσεις μιας ισορροπημένης διατροφής.
- Είναι πολύ σημαντικό να υιοθετείται στην οικογένεια η μεσογειακή διατροφή, η οποία θεωρείται παγκοσμίως η πιο υγιεινή.
- Δίνοντας συχνά στο μωρό σας διάφορα λαχανικά αυξάνεται τις πιθανότητες να δείξει προτίμηση σε αυτά.
- Η κατανάλωση τροφίμων με ζάχαρη και αλάτι πρέπει να αποφεύγεται τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των δώδεκα μηνών.
- Προτιμήστε τα υγιή λίπη: πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί, γάλα μετά τους 12 μήνες), ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια), ακόρεστα λιπαρά (αβοκάντο, ελαιόλαδο).
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως άσπρο ψωμί, κονσέρβες, αλλαντικά, κρακεράκια και κουλουράκια, που είναι υψηλά σε νάτριο και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά.
- Αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν αρκετή ζάχαρη, όπως αρωματισμένα γιαούρτια, χυμούς, μπισκότα, καραμέλες, ζελεδάκια, κλπ.
- Μην απογοητεύστε με την απόρριψη. Μπορεί να χρειαστούν κάποιες προσπάθειες και λίγος χρόνος πριν το μωρό σας αρχίσει να απολαμβάνει ορισμένα τρόφιμα.
- Κατά τη διάρκεια του φαγητού δεν πρέπει να αποσπάται η προσοχή του μωρού από την τηλεόραση ή άλλα ερεθίσματα, αλλά να ενθαρρύνεται να τρώει μαζί με όλη την οικογένεια.
