Οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα αποδεικνύονται σκληρές για την επιδερμίδα μας, η οποία έχει απόλυτη ανάγκη από ενυδάτωση, αλλά και για τον οργανισμό συνολικά, καθώς μπορεί να επηρρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς, την αναπνευστική λειτουργία, κ.α.
Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που εμφανίζει η επιδερμίδα μας το χειμώνα είναι η ξηρότητα, οι ερεθισμοί, οι ευρυαγγείες και τα σκασμένα χείλη. Αιτία για αυτά είναι ο παγωμένος αέρας και η εναλλαγή της θερμοκρασίας από τους εσωτερικούς στους εξωτερικούς χώρους. Τα λιπίδια που υπάρχουν στην εξωτερική στιβάδα της επιδερμίδας παράγονται με πιο αργό ρυθμό, με αποτέλεσμα αυτή να γίνεται τραχιά, ξεφλουδίζει ή ερεθίζεται.
Για να προστατέψουμε και να ενισχύσουμε την άμυνα του δέρματος, είναι απαραίτητη η συνεχής ενυδάτωση. Αυτή γίνεται εκ των έσω, με τη λήψη υγρών. Καθώς πολλοί το χειμώνα δυσκολεύονται να καταναλώσουν αρκετό νερό, μία καλή λύση είναι τα ζεστά αφεψήματα. Επιφανειακά, οι ενυδατικές κρέμες προσφέρουν την απαιτούμενη υγρασία και απαλότητα. Τα συστατικά τους δρουν γρήγορα και αποτελεσματικά, δεσμεύοντας το νερό.
Ιδιαίτερα ευαίσθητα είναι τα χείλη. Η επιδερμίδα τους είναι φτωχή σε λιπίδια με αποτέλεσμα να είναι ευάλωτη στο κρύο. Για να αποφύγουμε το σκάσιμο που οφείλεται στην αφυδάτωσή τους, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε όσο γίνεται πιο συχνά ένα ειδικό ενυδατικό προϊόν. Καλό είναι να αποφεύγουμε να τα υγραίνουμε με τη γλώσσα γιατί έτσι επιδεινώνεται η κατάσταση.
Φροντίδα χρειάζονται και τα χέρια. Τώρα το χειμώνα, η πιο σωστή κίνηση είναι να φοράμε πάντα ένα ζευγάρι γάντια για να τα προστατεύσουμε από το κρύο. Επίσης, τα γάντια ενδείκνυνται και στις περιπτώσεις που τα χέρια έρχονται σε επαφή με το κρύο νερό για τις διάφορες δουλειές του σπιτιού. Θυμηθείτε να βάζετε μια ενυδατική κρέμα κάθε βράδυ πριν πέσετε για ύπνο, ώστε να τα διατηρήσετε απαλά.
Αν κάνετε χειμερινά σπορ ή έστω βόλτες στα χιόνια, μην παραλείψετε την αντηλιακή προστασία. Η αντανάκλαση του ήλιου στο χιόνι είναι κατά πολύ μεγαλύτερη από αυτή στην άμμο, ενώ επίσης, αυξάνεται και λόγω υψόμετρου.
Tips διατροφής στις χαμηλές θερμοκρασίες
- Οι ζεστές σούπες αποτελούν την ιδανική τροφή για το χειμώνα, γιατί όχι μόνο ενισχύουν το ανοσοποιητικό, αλλά γιατί, παράλληλα, μας ενυδατώνουν.
- Τα ζεστά ροφήματα, ένα φλιτζάνι τσάι, χαμομήλι ή όποιο άλλο αφέψημα προτιμάτε, είναι από τις καλύτερες επιλογές, καθώς επίσης, ενυδατώνουν τον οργανισμό.
- Οι ξηροί καρποί περιέχουν σελήνιο και ωφέλιμα λιπαρά οξέα, που βοηθούν τον οργανισμό να κρατήσει σταθερό το επίπεδο των καύσεων, άρα και την θερμοκρασία του, και είναι απολύτως κατάλληλη διατροφή για το κρύο, σε περιορισμένες βέβαια ποσότητες.
- Τέλος, τα εσπεριδοειδή είναι ιδανικά για την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C, που ως γνωστόν ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενυδατώνει τον οργανισμό.
