Σε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από γρήγορες ταχύτητες, αυξημένες υποχρεώσεις και πίεση, το άγχος (αυτή η δυσάρεστη αίσθηση ανησυχίας) είναι "πιστός σύντροφος" των περισσότερων από μας. Το βιώνουμε ή το βλέπουμε παντού γύρω μας. Είμαστε πάντα βιαστικοί, οδηγούμε νευρικά, διαπληκτιζόμαστε μεταξύ μας, το μυαλό μας είναι πάντα γεμάτο σκέψεις και προβλήματα, το κινητό ή το lap top είναι συνέχεια δίπλα μας για να μην χάσουμε κάποιο σημαντικό τηλεφώνημα ή e-mail, αφού η δουλειά δεν τελειώνει ποτέ. Αυτές και άλλες στιγμές καθημερινής τρέλας, είναι γνώριμες σε όλους μας.
Υπάρχει βέβαια και το δημιουργικό άγχος, που σου δίνει το ερέθισμα να προσαρμόζεσαι, να επικεντρώνεσαι στην προσπάθεια και στο στόχο σου, να είσαι πιο ευέλικτος, να βρίσκεις λύσεις και να γίνεσαι καλύτερος. Αυτό το πετυχαίνουν όσοι σκέφτονται τα θέματα που τους απασχολούν ως παρατηρητές, με έναν ουδέτερο τρόπο. Για όλους εκείνους, που το άγχος κατακλύζει τη ζωή τους, οι ειδικοί προτείνουν κάποιους τρόπους που συμβάλλουν στην καλύτερη διαχείρισή του.
Τρόποι διαχείρησης άγχους
- Προσδιορίστε τις πηγές που σας προκαλούν άγχος
- Μάθετε να λέτε "όχι"
- Αποφύγετε τους ανθρώπους που σας αγχώνουν
- Φροντίστε να διαχειρίζεστε σωστά το χρόνο σας
- Καθορίστε τις προτεραιότητές σας
- Μη δεσμεύεστε με υποχρεώσεις σε υπερβολικό βαθμό
- Προσαρμοστείτε στα δεδομένα
- Προσπαθήστε να έχετε έλεγχο των σκέψεων που σχετίζονται με τα γεγονότα ή τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος (είναι ρεαλιστικές ή επηρεάζονται από δικές σας αρνητικές σκέψεις;)
- Έχετε αισιόδοξη και δημιουργική σκέψη
- Διατηρήστε την ισορροπία με έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Εντάξτε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας
- Δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης και σωστές αναπνοές (διαφραγματική)
Φροντίστε να αφήνετε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας, για να χαλαρώνετε ή να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν. Μην θυσιάζετε τον ύπνο στο βωμό της δουλειάς, είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας. Αφιερώστε χρόνο στους ανθρώπους που αγαπάτε. Κάνετε ένα διάλλειμα από την καθημερινότητα, είτε μένοντας για λίγη ώρα μακριά από όλους και όλα, είτε διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο, είτε κάνοντας μια βόλτα στη φύση, που πάντα ηρεμεί. Θυμηθείτε, τέλος, ότι η επαφή με τα κατοικίδια ζώα, λειτουργεί επίσης, αγχολυτικά.
