Photo credits: freepik.com
Όλοι έχουμε κάποιες συνήθειες που υπονομεύουν την ευτυχία μας, αλλά ποτέ δεν είναι αργά να τις αλλάξουμε και να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας. Ποιες είναι οι συνήθειες που πρέπει να αλλάξουμε για να νιώθουμε ισορροπία και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι;
Οι κακές συνήθειες μπορεί να είναι πνευματικές ή σωματικές. Παρόλο που είναι δύσκολο για όλους μας να αλλάξουμε τις συνήθειές μας, δουλεύοντας με τον εαυτό μας, έχουμε τη δυνατότητα τουλάχιστον να τις περιορίσουμε. Το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση, είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι τις έχουμε.
Συγκρίσεις
Συχνά συγκρίνουμε τον εαυτό μας ή τη ζωή μας με των άλλων. Οι συγκρίσεις είναι πηγή αρνητικότητας. Δεν γνωρίζουμε τι υπάρχει πίσω από την εικόνα που βλέπουμε, το δρόμο που έχει διανύσει κάποιος, τα εμπόδια που έχει αντιμετωπίσει, τις μάχες που έχει δώσει. Οι συγκρίσεις ενισχύουν τα συναισθήματα της ζήλιας, της αυτολύπησης, της επιθετικότητας προς τον εαυτό μας ή τους άλλους. Μέσα από τις συγκρίσεις, είναι πιο εύκολο να νιώσουμε αρνητικά συναισθήματα και ανεπάρκεια, με αποτέλεσμα να σαμποτάρουμε τον εαυτό μας.
Σκεφτείτε, ότι ο κάθε άνθρωπος βαδίζει στο δικό του μονοπάτι, το οποίο δεν μοιάζει με το μονοπάτι κανενός άλλου. Για να το πετύχετε αυτό, μπορείτε να λέτε στον εαυτό σας:
- Η ζωή μου είναι μια χαρά. Όλα λειτουργούν για τη βελτίωσή μου, την εξέλιξή μου και για το καλό μου.
- Εκτιμώ όσα έχω. Ζω με αυθεντικότητα και πάθος τη ζωή μου.
- Δεν θα υπάρξει ποτέ κανένας άλλος άνθρωπος σαν εμένα. Αυτό με κάνει υπέροχο, και μοναδικό.
- Η ιστορία μου έχει αξία. Μου διδάσκει κάτι, έχει ένα σκοπό και ζω τη ζωή μου με νόημα.
Αρνητικές πεποιθήσεις
Οι σκέψεις μας επηρεάζουν τη ζωή μας. Οι αρνητικές πεποιθήσεις μπορεί να προκύπτουν από υποθέσεις, προκλήσεις, κριτική, ανασφάλειες, άγχος και φόβο για το άγνωστο. Ωστόσο, οι αρνητικές πεποιθήσεις οδηγούν στη δυστυχία. Όσο πιο πολύ τροφοδοτείτε τις αρνητικές πεποιθήσεις τόσο πιο δυνατές γίνονται. Οι άνθρωποι με αρνητικές πεποιθήσεις τυπικά έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, νιώθουν άσχημα για τον εαυτό τους και η αρνητικότητα τους είναι απλά μια αντανάκλαση των συναισθημάτων τους.
Μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλάζοντας τις σκέψεις σας. Αρχίστε να χρησιμοποιείτε θετικές δηλώσεις, δηλαδή θετικές φράσεις, που σκοπό έχουν να αλλάξουν τον αρνητικό τρόπο σκέψης και τις αρνητικές πεποιθήσεις που κουβαλάμε από την παιδική μας ηλικία. Είναι μια απλή διαδικασία και αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε μια φράση και να την επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας, όπως:
- Μπορώ να έχω, να κάνω, να είμαι ότι επιλέξω.
- Έχω όλα όσα χρειάζομαι για να είμαι ευτυχισμένος αυτή τη στιγμή.
- Είμαι ο δημιουργός του δικού μου πεπρωμένου.
- Μπορώ να προσελκύσω εύκολα όλη την αφθονία, την αγάπη και τη χαρά που θέλω.
Ανθυγιεινή ρουτίνα
Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένα. Η ρουτίνα μας παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Κακές συνήθειες όπως να μην τρεφόμαστε σωστά, να μην γυμναζόμαστε, να μην πίνουμε νερό, να περνάμε πολύ χρόνο στα social media, να καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας, είναι επιλογές που καθορίζουν την ποιότητα της ζωής μας. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν μια ρουτίνα που βοηθά να έχουν μια οργανωμένη καθημερινότητα και χρόνο για να ηρεμήσουν. Φυσικά, δεν είναι δυνατό να προγραμματίζουμε τα πάντα, αφού δεν έχουμε τον έλεγχο σε όλα, αλλά .
Η βασική πρωινή ρουτίνα καλό είναι να περιλαμβάνει:
- Ξύπνημα νωρίς το πρωί
- Ευχάριστο ήχο στο ξυπνητήρι
- Αποφυγή χρήσης του τηλεφώνου μόλις ξυπνάτε
- Αναγνώριση πραγμάτων για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη
- Κίνηση και άσκηση
- Πρωινό γεύμα
- Χαλαρωτική μουσική
- Λίστα προτεραιοτήτων
- Βαθιές αναπνοές πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας
Η βραδινή ρουτίνα καλό είναι να περιλαμβάνει:
- Κλείσιμο του κινητού μια ώρα πριν τον ύπνο
- Δημιουργία πλάνου για την επόμενη μέρα
- Θετικές δηλώσεις
- Καταγραφή των πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες
- Διαλογισμό
- Καλό ύπνο
Photo credits: freepik.com
Ανάγκη για επιβεβαίωση και αναγνώριση
Οι άνθρωποι έχουμε ανάγκη για επιβεβαίωση και αναγνώριση από τους γύρω μας. Όμως, η συνεχής αναζήτηση της επιβεβαίωσης υπονομεύει την αυθεντικότητά σας και μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Είναι ανάγκη να έχετε αυτοπεποίθηση και να είστε αυθεντικοί ώστε να παίρνετε σωστές αποφάσεις για τη ζωή σας. Για να σταματήσετε να ζητάτε την επιβεβαίωση, πρέπει να:
- Κατανοήστε την αξία σας
- Κατανοήστε τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας
- Θέσετε ξεκάθαρα όρια
- Συγχωρείτε τον εαυτό σας
- Αναγνωρίστε τις πτυχές της ζωής σας που χρειάζονται βελτίωση.
- Δεσμευτείτε στην προσωπική σας εξέλιξη
- Υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τις δυνατότητές σας
- Επικεντρωθείτε στην αγάπη προς τον εαυτό σας
Αναζήτηση της τελειότητας
Η τελειομανία σας λέει ότι πρέπει να κάνετε περισσότερα ή να κάνετε τα πράγματα καλύτερα, ότι πρέπει να αρέσετε σε όλους, ότι δεν επιτρέπεται να κάνετε λάθη, ότι δεν αξίζετε αν δεν είστε επιτυχήμενοι. Μπορεί το κυνήγι της τελειότητας να φαίνεται επικοικοδομητικό, αλλά στην ουσία σας περιορίζει, δεν σας αφήνει να εξελιχθείτε, να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας, ενώ σας δημιουργεί έντονο στρες.
Για να μειώσετε αυτή τη συνήθεια, θα πρέπει να καταλάβετε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, κι ας νομίζετε άλλα κοιτάζοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου όλοι προβάλλουν τις όμορφες πτυχές της ζωής τους, αλλά όχι τις αγωνίες, την προσπάθεια, τις αποτυχίες, τα λάθη τους. Για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να φτάσετε στην επιτυχία, πρέπει να κάνετε λάθη και να αγκαλιάσετε τις ατέλειές σας.
Πηγή: therapia.gr
