Photo credits: freepik.com
Η πρακτική της συνειδητότητας μάς βοηθά να είμαστε παρόντες στο τώρα και συμβάλλει στη διαχείριση του άγχους. Πρόκειται για μία πρακτική εξίσου ωφέλιμη για τα παιδιά, καθώς μπορούν μέσω αυτής να μάθουν από νωρίς να διαχειρίζονται δυσάρεστα συναισθήματα.
Πώς θα βοηθήσετε τα παιδιά να εξοικειωθούν με τη συνειδητότητα; H αύξηση της συνειδητότητας ενός παιδιού μπορεί να επιτευχθεί μέσα από διάφορα παιχνίδια και δραστηριότητες που ενθαρρύνουν την παρατήρηση, την εστίαση και την ενσυνειδητότητα.
Ας δούμε μερικές δραστηριότητες που μπορούν να συμβάλλουν σε αυτό.
Παιχνίδια ενσυνειδητότητας (Mindfulness games)
- Παιχνίδι αναπνοής: Ζητήστε από το παιδί να ξαπλώσει και να τοποθετήσει ένα μαλακό παιχνίδι πάνω στην κοιλιά του. Ενθαρρύνετε το παιδί να παρατηρήσει πώς το παιχνίδι ανεβαίνει και κατεβαίνει με την αναπνοή του.
- Παιχνίδι ακοής: Καθίστε ήρεμα μαζί με τοπαιδί και κλείστε τα μάτια σας. Ζητήστε από το παιδί να ακούσει τους ήχους γύρω του για ένα λεπτό και μετά να περιγράψει τι άκουσε.
Δημιουργικές δραστηριότητες
- Ζωγραφική: Η ζωγραφική μπορεί να βοηθήσει το παιδί να ηρεμήσει το μυαλό του.
- Αφηγήσεις: Δημιουργήστε ιστορίες μαζί με το παιδί σας, χρησιμοποιώντας εικόνες ή αντικείμενα. Αυτό μπορεί να ενθαρρύνει τη δημιουργική σκέψη και την παρατήρηση.
Παιχνίδια συγκέντρωσης και προσοχής
- Παζλ: Τα παζλ μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν δεξιότητες συγκέντρωσης και επίλυσης προβλημάτων.
- Επιτραπέζια παιχνίδια: Παιχνίδια που απαιτούν στρατηγική και σκέψη, όπως το σκάκι ή το scrabble, μπορούν να ενισχύσουν την προσοχή και την παρατήρηση.
Σωματική δραστηριότητα
- Γιόγκα για παιδιά: Υπάρχουν ειδικά προγράμματα γιόγκα για παιδιά που μπορούν να τα βοηθήσουν να εστιάσουν και να συνειδητοποιήσουν το σώμα τους.
- Περπάτημα στη Φύση: Κάντε περιπάτους στη φύση και ζητήστε από το παιδί να παρατηρήσει τα φυτά, τα ζώα και τους ήχους γύρω του.
Ομαδικά παιχνίδια
- Συνεργατικά παιχνίδια: Παιχνίδια όπου τα παιδιά πρέπει να συνεργαστούν για να επιτύχουν ένα στόχο, συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και της συνεργατικότητας.
- Θεατρικό παιχνίδι: Συμμετοχή σε θεατρικές δραστηριότητες και παιχνίδια ρόλων, μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις των άλλων.
