Photo credits: freepik.com
Μαζί με την επιστροφή στα σχολεία έρχεται και η διασπορά μικροβίων και λοιμώξεων. Πώς θα θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας, ώστε να μην αρρωστήσει αυτό το χειμώνα το παιδί σας;
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι αυτάρκες και πολύ ισχυρό από μόνο του. Κάθε φορά που το παιδί σας αρρωσταίνει, το ανοσποιητικό του σύστημα αναπτύσσει μεγαλύτερη άμυνα για την επόμενη φορά που θα έρθει σε επαφή με τον βλαπτικό παράγοντα. Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα διαθέτει μνήμη! Για τους περισσότερους από αυτούς τους βλαπτικούς παράγοντες αναπτύσσει μακροχρόνια μνήμη, για μερικούς ακόμα και εφ’ όρου ζωής.
Είναι απαραίτητο τα μικρά παιδιά να νοσήσουν από μια σειρά ιώσεων, προκειμένου το ανοσοποιητικό τους σύστημα να εκπαιδευτεί και να μπορεί να τις αντιμετωπίσει σε μια επόμενη επαφή.
Για τα πολύ σοβαρά νοσήματα, που μια πρώτη και όχι μόνο επαφή μαζί τους μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγάλα προβλήματα στην υγεία του παιδιού ή ακόμα και θάνατο, η επιστήμη εδώ και χρόνια έχει κατασκευάσει τα εμβόλια. Τα εμβόλια εκπαιδεύουν το ανοσοποιητικό του παιδιού σας σαν να ήρθε σε επαφή με τον φυσικό βλαπτικό παράγοντα, δίνοντας την ευκαιρία στο ανοσοποιητικό να εκπαιδευτεί, χωρίς το παιδί να κινδυνεύει.
Μπορείτε, επιπλέον, να εφαρμόσετε τις εξής στρατηγικές για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα να βρίσκεται σε καλή φόρμα, αφού όλοι οι πιο κάτω παράγοντες είναι σημαντικοί για την καλή λειτουργία του:
- Ισορροπημένη διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πλήρη δημητριακά και πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και D, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά, όπως εσπεριδοειδή, μπρόκολο, καρότα και ξηρούς καρπούς, βοηθούν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
- Επαρκής ύπνος: Τα παιδιά χρειάζονται αρκετές ώρες ποιοτικού ύπνου για να διατηρήσουν ένα υγιές ανοσοποιητικό. Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των ανοσοποιητικών κυττάρων και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
- Σωματική άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων ενέργειας και στη μείωση του άγχους, το οποίο μπορεί να εξασθενίσει την ανοσολογική αντίδραση.
- Καλή υγιεινή: Η σωστή υγιεινή, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών, η κάλυψη του στόματος όταν βήχουν ή φτερνίζονται και η αποφυγή επαφής με το πρόσωπο, μειώνει τις πιθανότητες μετάδοσης λοιμώξεων.
- Εμβολιασμοί: Οι εμβολιασμοί είναι απαραίτητοι για την προστασία των παιδιών από σοβαρές λοιμώξεις. Η ενημέρωση για την κατάσταση εμβολιασμού και η συμμόρφωση με το πρόγραμμα εμβολιασμών είναι κρίσιμη για την πρόληψη λοιμώξεων όπως η γρίπη και άλλες ιογενείς νόσοι.
- Διαχείριση άγχους: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και στα παιδιά. Βοηθήστε τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος τους μέσω παιχνιδιού, χαλαρωτικών δραστηριοτήτων και καλής επικοινωνίας.
Πηγή: ygeiamou.gr
