Αν επιθυμείτε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, να δυναμώσετε και να αποκτήσετε ευλυγισία με έναν ήπιο τρόπο γυμναστικής, που να μην καταπονεί το σώμα και επιπλέον, να πραγματοποιείται εύκολα και στο σπίτι, χωρίς να απαιτεί εξοπλισμό, η μέθοδος pilates είναι η απάντηση για εσάς. Πρόκειται για ένα σύστημα εμπνευσμένο από τη γιόγκα, την ενόργανη γυμναστική, την πυγμαχία, το μπαλέτο και αποτελεί έναν ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης του μυαλού και του σώματος.
Η ιστορία του μας πηγαίνει πίσω, στις αρχές της δεκαετίας του 1920, όταν ο Joseph Pilates, αν και δεινός σκιέρ, μποξέρ και καταδύτης, ήθελε να δυναμώσει τον ασθενικό του οργανισμό, καθώς υπέφερε από άσθμα και ραχιτισμό. Μελετώντας τη δομή του ανθρώπινου σώματος και την επιστήμη της φυσικής αγωγής, σχεδίασε ασκήσεις και επινόησε όργανα για να διδάξει την τεχνική του, την οποία ονόμασε αρχικά Contrology, η τέχνη του έλεγχου. Υιοθετήθηκε αρχικά από διάσημους χορευτές και επαγγελματίες της κίνησης και αρκετά χρόνια αργότερα, εξαπλώθηκε σε όλο το δυτικό κόσμο, για να καταλήξει στη σημερινή ευρεία αποδοχή και αναγνώριση.
Η βασική αρχή της μεθόδου είναι η ενδυνάμωση των μυών που περιβάλλουν την κοιλιά, τα ισχία, τους γλουτούς και το κάτω μέρος της πλάτης, οι οποίοι βρίσκονται στο κέντρο του σώματος, ώστε να δημιουργήσει ένα δυνατό υπόβαθρο. Στην ανατολική θεώρηση του σώματος, αντιστοιχεί στο ηλιακό πλέγμα. Η ενέργεια και η ισορροπία πηγάζει από αυτό το σημείο, γι’ αυτό και ονομάζεται powerhouse ή κέντρο ενέργειας και δύναμης. Σε συνδυασμό με τις σωστές αναπνοές, ενισχύεται η αυτοσυγκέντρωση.
Μέσα από αυτή την πρακτική το σώμα δουλεύει συνολικά, μέσω συντονισμένων και ελεγχόμενων κινήσεων, στοχεύοντας στην ενδυνάμωση των μυών, στην ευθυγράμμιση και σωστή στάση, στη διόρθωση αδυναμιών και στην απόκτηση ευλυγισίας και ισορροπίας. Η μέθοδος pilates εφαρμόζεται είτε σε ειδικά σχεδιασμένα όργανα και κρεβάτια, τα οποία υπάρχουν στα εξιδεικευμένα στούντιο, είτε με ασκήσεις σε στρώμα (mat), που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε και στο σπίτι μας. Στο βίντεο που ακολουθεί, ο pilates instructor Νίκος Φλοράκης, μας καθοδηγεί μέσω της web TV του In2life.
