Photo credits: freepik.com
Η Παγκόσμια Ημέρα της Yoga γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Ιουνίου, με στόχο την προώθηση της ειρήνης, της αρμονίας και της ευημερίας όλων των ανθρώπων. Πρόκειται για μια ημέρα με κύριο γνώμονα την αγάπη για την ανθρωπότητα. Από τότε, όλο και περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να τη γιορτάζουν παγκοσμίως. Η ημέρα αυτή καθιερώθηκε για πρώτη φορά το 2014 από τον Ινδό πρωθυπουργό Ναρέντρα Μόντι.
Η yoga δεν είναι απλώς μία άσκηση, είναι τρόπος ζωής. Είναι μια από τις λίγες σωματικές δραστηριότητες που συνδέουν το μυαλό με το σώμα, αφού για να γίνει αποτελεσματικά μία άσκηση, απαιτούνται και τα δύο. Η πρακτική της yoga έχει πολλά σωματικά οφέλη, όπως π.χ. βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό, αλλά επίσης επηρεάζει την ψυχολογία μας, αφού βοηθάει στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και συμβάλλει στο να έχουμε μια θετική στάση απέναντι σε ό,τι συμβαίνει.
Μια πρακτική yoga μας βοηθά να συνδεθούμε με τις σκέψεις μας, τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις μας, ανοίγοντας ένα παράθυρο στον βαθύτερο και πιο αληθινό εαυτό μας.
Photo credits: freepik.com
Ποια είναι τα φυσικά οφέλη της yoga
Αν και η yoga μπορεί να φαίνεται σαν μια σχετικά ήπια μορφή άσκησης, η τακτική πρακτική της μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με πολλούς άλλους τύπους άσκησης, αλλά με μικρότερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις και περισσότερη χαλάρωση.
Η yoga είναι ακόμη πιο ωφέλιμη από τα περισσότερα είδη άσκησης όταν πρόκειται για:
- Αύξηση ισορροπίας
- Ανακούφιση από πόνους
- Αύξηση δύναμης
- Μείωση της κόπωσης
- Ενίσχυση της ευλιγισίας
- Υγιείς καρδιακοί παλμοί
- Βελτιωμένη λειτουργία των νεφρών
- Μειωμένα ή ρυθμισμένα συμπτώματα εμμηνόπαυσης
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής
- Μείωση των διαταραχών ύπνου
- Μείωση της παχυσαρκίας και της χοληστερόλης
Ποια είναι τα ψυχολογικά οφέλη της yoga
Συμβάλλει στη χαλάρωση: Η yoga συνήθως περιλαμβάνει την προσοχή στην αναπνοή και διδάσκει μια τεχνική βαθιάς κοιλιακής αναπνοής, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες στη ροή του αίματος. Έτσι, η yoga μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώνουμε και να μειώνουμε το άγχος, ώστε να μπορούμε να σκεφτόμαστε πιο καθαρά.
Βοηθάει να ηρεμήσουμε: Η εστίαση στις κινήσεις του σώματός μας και στην αναπνοή μας μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των υπερβολικών σκέψεων στο μυαλό μας και να μας βοηθήσει να στοχεύουμε σε αυτό που πραγματικά μας προβληματίζει.
Μας φέρνει σε επαφή με το σώμα μας: Η αύξηση της επίγνωσής σας για τη φυσική μας κατάσταση μπορεί μερικές φορές να μας οδηγήσει σε συναισθήματα που μπορεί να μην είχαμε αναγνωρίσει διαφορετικά.
Μας μαθαίνει την ενσυνειδητότητα: Οι ανησυχίες μας είτε εστιάζονται στο μέλλον είτε βασίζονται στο παρελθόν. Η yoga μας διδάσκει πώς να ζούμε τη στιγμή και να εστιάζουμε αποκλειστικά στο εδώ και τώρα. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να μας βοηθήσει στην καθημερινή μας ζωή εστιάζοντας στο τώρα και ρωτώντας τον εαυτό μας: τι είναι στις δυνάμεις και τον έλεγχό μου αυτή τη στιγμή;
Ανεκτικότητα σε δυσφορία: Είτε αντέχουμε τη ζέστη σε ένα μάθημα yoga είτε κρατάμε μια δύσκολη στάση, οι αρχές της yoga μάς διδάσκουν να αντέχουμε. Η πρακτική της yoga μάς δείχνει πώς να μην φοβόμαστε τη δυσφορία και μας βοηθά να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση μέσα μας ότι μπορούμε να ανεχτούμε για περισσότερο, αναπνέοντας, διατηρώντας την ισορροπία και ζώντας τη στιγμή.
