Photo credits: freepik.com
Το καλοκαίρι φτάνει σιγά σιγά στο τέλος του και σύντομα θα ξεκινήσει η νέα σχολική χρονιά. Για να γίνει όσο πιο ομαλά η επιστροφή των παιδιών στο αυστηρό πρόγραμμα του σχολείου, καλό είναι να να προετοιμαστείτε σωστά. Πώς θα το πετύχετε αυτό;
Αντιμετωπίστε το άγχος του παιδιού
Η έναρξη της σχολικής χρονιάς μπορεί να προκαλεί άγχος σε πολλά παιδιά για διαφορετικούς λόγους: αλλαγή τάξης, σχολείου, δασκάλου. Για να βοηθήσετε το παιδί, μπορείτε να επισκεφθείτε μαζί του το νέο σχολείο ή τη νέα του τάξη πριν την έναρξη του σχολείου. Συζητήστε μαζί του τα θέματα που το απασχολούν και τονίστε τις θετικές πλευρές του σχολείου, ώστε να του δημιουργήσετε μία θετική προσμονή, όπως ότι θα συναντήσει παλιούς φίλους του και θα γνωρίσει καινούργιους ή θυμίστε του τις ευχάριστες εμπειρίες που είχε την προηγούμενη χρονιά στο σχολείο.
Επιστρέψτε στις συνήθειες του ύπνου που απαιτεί το σχολείο
Ξεκινήστε επαναφέροντας τη ρουτίνα που ακολουθείτε στη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, ως προς το πρωινό ξύπνημα και την ώρα του βραδινού ύπνου, ώστε σταδιακά να μπουν τα παιδιά σε πρόγραμμα. Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την επιτυχία του παιδιού στο σχολείο. Τα παιδιά με ανεπαρκή ύπνο αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη συγκέντρωση της προσοχής τους και στη μάθηση. Καθορίστε μία σταθερή ώρα ύπνου για το παιδί σας, την οποία θα πρέπει να εφαρμόζετε κάθε βράδυ, ώστε το παιδί σας να ηρεμεί και να κοιμάται εύκολα. Συνήθειες που ηρεμούν ένα παιδί πριν από τον ύπνο, είναι το μπάνιο και το διάβασμα ενός ευχάριστου βιβλίου.
Αγοράστε μαζί τα σχολικά είδη
Αν θέλετε να δημιουργήσετε ακόμα μεγαλύτερο ενθουσιασμό στο παιδί σας για τη νέα χρονιά που ξεκινά, κάνετε μαζί τις αγορές για τα σχολικά, αφήνοντάς το να επιλέξει την τσάντα που του αρέσει, κασετίνα, μολύβια, γόμες, τετράδια, παγούρι, τάπερ για το κολατσιό του.
Διαμορφώστε το παιδικό δωμάτιο
Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει και αλλάζουν οι ανάγκες του, μια νέα διαρρύθμιση και ίσως ένα μεγαλύτερο γραφείο αποτελούν μια πολύ καλή αρχή. Επιλέξτε τα έπιπλα με βάση το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού και για πόσο διάστημα θέλετε να είναι λειτουργικά, δίνοντας βάση στην εύκολη πρόσβαση του παιδιού στα αντικείμενα, βιβλία, κ.λπ.
Διαμορφώστε σωστές συνήθειες μελέτης στο σπίτι
Συζητήστε με το παιδί σας σε ποιο σημείο του σπιτιού θα ήταν καλύτερο να διαβάζει τα μαθήματά του, π.χ. στο δωμάτιό του ή στην κουζίνα όσο εσείς μαγειρεύετε. Τα παιδιά χρειάζονται ένα μόνιμο χώρο να διαβάζουν στο δωμάτιο τους ή σε κάποιο άλλο μέρος του σπιτιού, το οποίο θα πρέπει να είναι ήσυχο χωρίς να του αποσπά την προσοχή και να προάγει το διάβασμα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε για τη μελέτη κάποια ώρα όπου θα βρίσκεστε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί με τα μαθήματα αν χρειαστεί.
Ορίστε το χρόνο για τηλεόραση και τάμπλετ
Καθώς το καλοκαίρι τα περισσότερα παιδιά περνούν πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης, του τάμπλετ, του κινητού, κλπ., δυσκολεύονται να "αποκοπούν" από αυτά. Για να γίνει πιο ομαλά αυτή η μετάβαση, θέστε ένα πιο αυστηρό πρόγραμμα ως προς τις επιτρεπόμενες ώρες ενασχόλησης με τις οθόνες, ενθαρρύνοντας παράλληλα το παιδί να κάνει μία επανάληψη στα περσινά μαθήματά του. Φροντίστε να κλείνετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές αρκετή ώρα πριν τον ύπνο.
Δώστε σημασία στη σωστή διατροφή
Σύμφωνα με μελέτες, τα παιδιά που καταναλώνουν ένα θρεπτικό πρωινό γεύμα είναι περισσότερα συγκεντρωμένα και έχουν περισσότερη ενέργεια. Στο πρωινό του παιδιού σας θα πρέπει πάντα να περιλαμβάνεται και κάποια ποσότητα πρωτεΐνης. Μάθετε τι σνακ και τρόφιμα είναι διαθέσιμα από την καντίνα του σχολείου κι αν υπάρχουν υγιεινές επιλογές, όπως φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, κ.λπ. Να έχετε υπόψη ότι το παιδί σας πρέπει να αποφεύγει τα αναψυκτικά, αφού ένα αναψυκτικό 350ml περιέχει περίπου 10 κουταλιές της σούπας ζάχαρης και 150 θερμίδες. Η κατανάλωση ενός αναψυκτικού την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας του παιδιού κατά 60%. Αν το σχολείο παρέχει μεσημεριανό γεύμα, πιθανότατα στέλνει στο σπίτι το πρόγραμμα διατροφής. Σε περίπτωση που κάποιο φαγητό δεν του αρέσει, μπορείτε να του δίνεται φαγητό από το σπίτι.
