Photo credits: freepik.com
Σας είναι δύσκολο να φανταστείτε τη ζωή σας μακριά από το κινητό σας και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Τι θα λέγατε για μία "ψηφιακή αποτοξίνωση"; Γνωρίζετε με ποιο τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει κάτι τέτοιο;
Όσοι είναι από 40 ετών και πάνω, θυμούνται τη ζωή πριν από την επικράτηση των κινητών τηλεφώνων και των social media, αν και οι αναμήσεις αυτές φαίνονται όλο και πιο μακρινές. Για την πλειοψηφία των ανθρώπων κάθε ηλικίας, η χρήση οθονών είναι καθημερινή και το scrolling πολύωρο.
Παρόλο που οι περισότεροι νιώθουμε κάποιου είδους στέρηση αν π.χ. ξεχάσουμε το τηλέφωνο μας στο σπίτι, η αλήθεια είναι ότι μία μικρή αποτοξίνωση πού και πού θεωρείται απαραίτητη, για να ενισχύσουμε την ψυχική υγεία και τη συνολική μας ευεξία, αφού οι περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν τις αρνητικές επιπτώσεις του εθισμού μας στη χρήση της τεχνολογίας, με βασικά χαρακτηριστικά το αυξημένο άγχος και την κατάθλιψη.
Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η αύξηση του άγχους, ειδικά στα παιδιά, οφείλεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, λόγω της αναπόφευκτης σύγκρισης με τους άλλους. Σύμφωνα με μια μελέτη, ένα διάλειμμα μόλις μίας εβδομάδας από το συνεχές scrolling και τις αναρτήσεις μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και την κατάθλιψη.
Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε οι συνεχείς ειδοποιήσεις, καθώς και το μπλε φως των συσκευών, έχουν ως αποτέλεσμα λιγότερο σε διάρκεια και μη ποιοτικό ύπνο.
Από την άλλη, τα λεγόμενα «κοινωνικά» δίκτυα, μας κάνουν περισσότερο αντικοινωνικούς στην πραγματική ζωή. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν αποσυνδεθούμε από τα social media θα αποκτήσουμε περισσότερη κοντινότητα με τους φίλους και την οικογένειά μας.
Τέλος, μία παλαιότερη μελέτη συμπέρανε ότι όσοι παραμένουν μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έστω για μία εβδομάδα, μπορεί να κερδίσουν έως και 9 ώρες ελεύθερου χρόνου! Σίγουρα είναι χρόνος που μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας, στους αγαπημένους σας ή να αξιοποιήσετε όπως αλλιώς προτιμάτε.
