Καύσωνας: Πώς θα αντιμετώπισουμε τις υψηλές θερμοκρασίες

Photo credits: freepik.com

Η θερμοκρασία θα ανέβει σε υψηλά επίπεδα τις επόμενες ημέρες και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς θα προστατευθούμε, ώστε να αποφύγουμε ανεπιθύμητες συνέπειες, όπως η αφυδάτωση, η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία.

Συμβουλές για όλους

Όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και φυσικής κατάστασης θα πρέπει να αποφεύγουμε να παραμένουμε σε εξωτερικούς χώρους όταν επικρατούν συνθήκες καύσωνα. Επίσης, έχετε υπόψη τα ακόλουθα:

• Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).
• Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
• Αποφεύγετε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο και περιορίστε τις μετακινήσεις σας. Παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Χρησιμοποιείστε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας.
• Ντυθείτε με ελαφρά, άνετα και ανoιxτόxρωμα ρούχα. Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
• Κάνετε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
• Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος (αναζητήστε συμβουλή ιατρού σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού).
• Τρώτε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά.
• Αποφεύγετε τις βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
• Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.λπ.) συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
• Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι, φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητήστε οδηγίες από τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη υγρών.
• Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνετέ τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Αποφύγετε όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας, για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού σας.
• Μην αφήνετε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο νήπια, ηλικιωμένους, κατοικίδια.
• Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Ευάλωτες ομάδες

Κάποιες ομάδες πληθυσμού που χαρακτηρίζονται ως "ευάλωτες", χρειάζονται μεγαλύτερη φροντίδα όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα. Αυτές είναι:

• Ακραίες ηλικιακές ομάδες (βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι).
• Ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (π.χ. καρδιολογικά, αναπνευστικά, σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.) ή από σοβαρά νευρολογικά ή ψυχιατρικά νοσήματα.
• Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή με αντιϋπερτασικά (π.χ διουρητικά, β-αναστολείς) και άλλα φάρμακα όπως φαινοθιαζίνες, αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά, αντισταμινικά, αμφεταμίνες και αντιχολινεργικά.
• Παχύσαρκα άτομα.
• Όσοι εργάζονται ή διαμένουν σε εξωτερικούς χώρους.
• Αθλητές.
• Άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών.

Αν γνωρίζετε άτομα που ανήκουν σε αυτές τις ομάδες, φροντίστε να μη μένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα, να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών και να έχουν πρόσβαση σε δροσερό/κλιματιζόμενο χώρο.
Photo credits: freepik.com

Θερμοπληξία και θερμική εξάντληση

Η υπερθερμία του σώματος όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σε υψηλά και επικίνδυνα επίπεδα, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εκδήλωση θερμοπληξίας ή θερμικής εξάντλησης.

Η θερμοπληξία είναι βαριά και επείγουσα κλινική κατάσταση που εμφανίζεται συνήθως σε περιόδους καύσωνα και προσβάλει κυρίως ηλικιωμένα και εξασθενημένα άτομα. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας είναι:

• αυξημένη θερμοκρασία σώματος (>40.5^oC)
• ζεστό και ερυθρό δέρμα, με απουσία εφίδρωσης
• έμετοι, διάρροια
• ταχυκαρδία
• έντονη κεφαλαλγία
• διαταραχές πήξης του αίματος
• διαταραχές συμπεριφοράς, σύγχυση
• απώλεια αισθήσεων ή κώμα

Σε περίπτωση θερμοπληξίας, θα πρέπει να παρασχεθεί άμεσα ιατρική βοήθεια ή να γίνει μεταφορά σε νοσοκομείο. Στο μεταξύ, μπορείτε να κάνετε τις εξής ενέργειες:

• Να μεταφέρετε το άτομο σε δροσερό, ευάερο ή κλιματιζόμενο χώρο.
• Να τοποθετήσετε στο σώμα του ατόμου ψυχρά επιθέματα (π.χ. βρεγμένες πετσέτες, παγοκύστεις) ή να το βάλετε σε μπανιέρα με δροσερό νερό.
• Μην του δώσετε υγρά από το στόμα.

Η θερμική εξάντληση εκδηλώνεται με τα εξής συμπτώματα:

• δυνατό πονοκέφαλο
• ατονία, καταβολή δυνάμεων
• τάση για λιποθυμία
• ωχρό, ψυχρό και υγρό δέρμα
• πτώση αρτηριακής πίεσης
• ναυτία, έμετους
• μυϊκές κράμπες
• ταχυκαρδία

Αν κάποιος έχει υποστεί θερμική εξάντληση μπορείτε να κάνετε τις εξής ενέργειες:

• Μεταφέρετε το άτομο σε δροσερό, ευάερο, σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο ή κάτω από δέντρα αν υπάρχουν.
• Δώστε του να πιει σιγά-σιγά δροσερό νερό (όχι παγωμένο), αλλά όχι υγρά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, καφεϊνούχα αναψυκτικά).
• Χαλαρώστε ή αφαιρέστε ρούχα που πιθανόν να είναι ενοχλητικά.
• Χρησιμοποιείστε βρεγμένες με κρύο νερό πετσέτες ή σεντόνια για να δροσίσετε το σώμα του.
• Φροντίστε ώστε το άτομο να κάθεται αναπαυτικά και τον παρακολουθείτε για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του.

Σε περίπτωση μη βελτίωσης, το άτομο πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο.

Πηγή: ygeiamou.gr