Με τη θερμοκρασία να ανεβαίνει ξανά από σήμερα και για τις επόμενες μέρες, δεν έχουμε να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα μόνο στη διάρκεια της ημέρας, αλλά και τη νύχτα, κάτι που επηρεάζει τον ύπνο πολλών, είτε γιατί δεν μπορούν να κοιμηθούν με το κλιματιστικό, είτε γιατί ιδρώνουν χωρίς αυτό.
Ο καλός και ποιοτικός ύπνος το βράδυ είναι σημαντικός για την επεξεργασία πληροφοριών στη διάρκεια της ημέρας, για την επισκευή και την ισορροπία του οργανισμού σωματικά και διανοητικά.
10 + 1 tips για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχει πολλή ζέστη
- Πριν ξαπλώσετε ψεκάστε τα σεντόνια με διάλυμα δροσερού νερού με αλόη βέρα, ιδανικά διατηρημένη στο ψυγείο.
- Γεμίστε ένα μπουκάλι ψεκασμού με κρύο νερό και ψεκάστε το πρόσωπό σας, το πίσω μέρος του λαιμού και το πίσω μέρος των γόνατων σας, για να δροσιστείτε.
- Προτιμήστε τα βαμβακερά σεντόνια. Το υψηλής ποιότητας βαμβάκι είναι το ιδανικό υλικό για να μείνετε δροσεροί στη διάρκεια του ύπνου.
- Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματός σας, επειδή αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό.
- Καταναλώστε πικάντικες τροφές, αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε, διαδικασία που δροσίζει το σώμα.
- Αν πρόκειται να γυμναστείτε, προτιμήστε να το κάνετε νωρίς το πρωί και όχι το βράδυ.
- Κάντε ντους το βράδυ με ελαφρώς δροσερό νερό, αλλά όχι κρύο, επειδή το σώμα σας θα αντιδράσει στην απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας, διατηρώντας τη θερμότητά του.
- Κρατείστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σπίτι πιο δροσερό.
- Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές στην κρεβατοκάμαρα καθώς αυτές εκπέμπουν θερμότητα.
- Αν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μεγάλο μπολ με παγάκια μπροστά του για να κρυώσει ο αέρας.
- Πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι πολύ τη νύχτα.
Πηγή: iatropedia.gr
