Photo credits: freepik.com
Οι εξοντωτικοί ρυθμοί της καθημερινότητας, οι αυξημένες απαιτήσεις στην εργασία, η πίεση και οι πολλαπλές υποχρεώσεις, οδηγούν πολλούς στα πρόθυρα της εξάντλησης ή αλλιώς, σε burn out.
Πώς θα καταλάβετε αν κινδυνεύετε από εξάντληση; Τι μπορείτε να κάνετε για να μην φτάσετε σε αυτό το σημείο;
Ποια σημάδια πρέπει να προσέξετε
Αν τις τελευταίες εβδομάδες νιώθετε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα, ενδεχομένως βρίσκεστε στα πρόθυρα burnout:
- Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε
- Αισθάνεστε πνευματική εξάντληση
- Δεν νιώθετε ενθουσιασμό
- Έχετε υπερβολικές αντιδράσεις
Είναι σημαντικό να εντοπίζετε τα πρώιμα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης, για να προλάβετε τις βλαβερές συνέπειες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μη έγκαιρη αντιμετώπιση του burnout μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, πόνο που σχετίζεται με μυοσκελετικούς τραυματισμούς, προβλήματα ύπνου και κατάθλιψη.
Πώς μπορείτε να προλάβετε την εξάντληση
Το άγχος και η επαγγελματική εξουθένωση δεν σταματούν απαραίτητα όταν πηγαίνετε σπίτι σας στο τέλος της ημέρας, καθώς οι επιπτώσεις αυτές συχνά επεκτείνονται και σε άλλους τομείς της ζωής και αντίστροφα.
Συχνά, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Δώστε σημασία στα ακόλουθα, καθώς αποτελούν θαυμάσιους τρόπους για να αποσυμπιεστείτε και να εξασφαλίσετε την ψυχική ηρεμία σας.
- ποιοτικός ύπνος
- σωστή διατροφή
- σωματική δραστηριότητα
- περισσότερος χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα
- βόλτες στην ύπαιθρο
- αυτοφροντίδα
Tip
Δοκιμάστε τη δράση των φυτικών φαρμάκων, που είναι αγχολυτικά σε καταστάσεις δυσφορίας, όπως π.χ. η ρίζα βαλεριάνας ή το εκχύλισμα Ροντιόλας, αφού πρώτα συμβουλευτείτε τον γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
Διαβάστε ακόμη:
Πώς μπορούμε να μειώσουμε το άγχος;
Άγχος: συμπτώματα και επιδράσεις στον οργανισμό
Στρες: ποια σημάδια του σώματος δεν πρέπει να αγνοούμε
