Photo credits: freepik.com
Το άγχος και η πίεση είναι στην καθημερινότητα όλων μας και πολλοί αναζητούμε τρόπους για να ηρεμήσουμε το μυαλό και τις σκέψεις μας.
Ο διαλογισμός είναι μία πρακτική που μας φέρνει πιο κοντά στον εαυτό μας και μπορεί να μας βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του άγχους.
Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα (mindfulness) έχουν γίνει δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, αφού συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, βελτιώνουν τον ύπνο, αυξάνουν την ενέργεια, κ.λπ.
Αν αναζητάτε μερικά λεπτά ηρεμίας ή θέλετε να μάθετε να συγκεντρώνεστε στο παρόν, ώστε να χειρίζεστε πιο εύκολα τις καταστάσεις, οι εφαρμογές που έχουν δημιουργηθεί για το λόγο αυτό, θα σας βοηθήσουν σημαντικά, καθώς σας δίνουν λεπτομερή καθοδήγηση.
Εμείς συγκεντρώσαμε 7 apps για διαλογισμό και ενσυνειδητότητα: το πρώτο ελληνικό mindfulness application με δωρεάν τις αρχικές ασκήσεις διαλογισμού και έξι άλλες εφαρμογές, διαθέσιμες στα αγγλικά.
Mindfulness Greece
Η εφαρμογή προσφέρει ένα υπερπλήρες πακέτο υπηρεσιών καθημερινής υγείας και ευεξίας με πρακτικές και τεχνικές που θα αλλάξουν την ποιότητα της καθημερινότητάς σας. Το Καθημερινό Πρόγραμμα Διαλογισμών προσφέρει έναν διαλογισμό για κάθε ημέρα για έναν ολόκληρο χρόνο, το οποίο εξελίσσεται σε 5 Επίπεδα (Αφύπνιση, Ενδυνάμωση, Εμβάθυνση, Μεταμόρφωση, Απελευθέρωση). Το Mindfulness είναι μία στάση ζωής που μας βοηθάει να ελέγχουμε το μυαλό μας και να παραμένουμε συνειδητά στο παρόν. Έτσι, αυξάνουμε τη συγκέντρωσή μας στις δραστηριότητές μας, ζούμε με εσωτερική ηρεμία και έχουμε την ικανότητα να διαχειριζόμαστε με τον καλύτερο και πιο χρήσιμο τρόπο για εμάς, τις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Aura
Το Aura, απευθύνεται σε εκείνους που ενδιαφέρονται για τον διαλογισμό και το mindfulness, αλλά δεν θέλουν να αφιερώσουν πολλή ώρα σε αυτά. Η εφαρμογή περιλαμβάνει sessions των τριών λεπτών ή ακόμα και των 30 δευτερολέπτων, ώστε να σας βοηθήσει με το στρες, ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ χρόνο.
Breethe
Η εφαρμογή είναι οργανωμένη ώστε να ταιριάζει εύκολα στην πολυάσχολη μέρα (και στη ζωή μας) με εύχρηστες ενότητες, όπως "Ξεκινήστε τη μέρα σας", "Κάντε ένα διάλειμμα", "Πηγαίνετε για ύπνο". Το Breethe σας προσφέρει τρόπους για να συντονιστείτε και να χαλαρώσετε, όπως διαλογισμό, υπνοθεραπεία, μουσική και ήχους.
Photo credits: freepik.com
Calm
To Calm, όπως λέει και το όνομά του, προσφέρει ηρεμία. Γρήγορα sessions διαλογισμού, αλλά και διάφορα challenges για να σας κρατήσει σε πρόγραμμα και να σας βοηθήσει να βλέπετε την πρόοδό σας.
Headspace
To Headspace είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα apps για διαλογισμό. Οι εικόνες είναι απλές, όπως και η καθοδήγηση, ενώ η εφαρμογή προσφέρει και ηρεμιστική μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Insight Timer
Το Insight Timer είναι μία ακόμη αρκετά δημοφιλής εφαρμογή. Περιλαμβάνει πάνω από 30.000 sessions διαλογισμού με καθοδήγηση για την αντιμετώπιση του στρες και της νευρικότητας, αλλά και για να νιώσουμε ευγνωμοσύνη.
Smiling Mind
Το Smiling Mind επικεντρώνεται στο mindfulness, δηλαδή στο να είναι κανείς παρών στο τώρα. Η εφαρμογή περιλαμβάνει προγράμματα που βοηθούν στο στρες, τον ύπνο, τη συγκέντρωση, τις σχέσεις, κ.α. Επίσης, περιλαμβάνει δραστηριότητες για παιδιά.
Ten Percent Happier
Το συγκεκριμένο app, το οποίο βασίζεται σε ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα, απευθύνεται σε όσους είναι διστακτικοί προς τον διαλογισμό, αλλά χρειάζονται μία καθοδήγηση για τα άγχη της καθημερινότητας, ενώ προσφέρει one-to-one συμβουλές από ειδικούς.
