Photo credits: freepik.com
Μετά τις διατροφικές υπερβολές των γιορτών, τώρα είναι η ιδανική περίοδος για μία φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης, ώστε να αυξηθεί ο μεταβολισμός, να βελτιωθεί η υγεία μας και να επανακτήσουμε την καλή φόρμα μας.
Πώς; Ακολουθώντας μία πιο υγιεινή διατροφή με λιγότερους υδατάνθρακες και σάκχαρα, και κάνοντας περισσότερη άσκηση. Αλλάζοντας την διατροφή μας, το σώμα μας έχει την δυνατότητα να αποβάλλει τις αποθηκευμένες τοξίνες από τα νεφρά, το ήπαρ και το παχύ έντερο και να αποκαθιστά την φυσιολογική του λειτουργία.
Σε αυτό μπορούν να μας βοηθήσουν και τα smoothies, ένας απλός κι εύκολος τρόπος αποτοξίνωσης, αφού περιλαμβάνουν θρεπτικά συστατικά, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και δίνουν ενέργεια, ενώ παράλληλα αποβάλλουν τις τοξίνες, χάρη στα πλούσια αντιοξειδωτικά οφέλη.
Για να είναι όχι μόνο απολαυστικό αλλά και πραγματικά ευεργετικό το smoothie σας, χρησιμοποιήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αν είναι δυνατόν ώριμα και προσθέστε υγρά συστατικά όπως γάλα, γιαούρτι, φυσικό χυμό φρούτων ή νερό, για πιο ωραία υφή. Βάζετε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάτε, μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.
Εμείς σας δίνουμε 3 συνταγές που θα σας βοηθήσουν!
Smoothie έξτρα αποτοξινωτικό με μήλο και κέιλ
Συστατικά:
- 1 πράσινο μήλο κομμένο
- 1 κούπα κέιλ
- 1 στικ σέλερι
- χυμός από ένα λεμόνι
- 1/3 κούπας βασιλικό ή κόλιανδρο
- 1 κουταλιά σπόροι chia
- 1/4 της κουταλιάς κανέλα
- 1¼ κούπας κρύο νερό
Photo credits: freepik.com
Smoothie αποτοξίνωσης με κέιλ και μάνγκο
Συστατικά:
- 1¼ φλιτζάνι κέιλ
- 1¼ φλιτζάνι μάνγκο
- 2 μεσαία κομμάτια ψιλοκομμένο σέλινο
- 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκκόμενο μαϊντανό
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένη μέντα
Αποτοξινωτικό smoothie με μήλο και σπανάκι
Συστατικά:
- 1 πράσινο μήλο κομμένο
- 1 φλιτζάνι σπανάκι φρέσκο
- 1 τζίντζερ ξεφλουδισμένο
- 1 φλιτζάνι νερό (ή μη ζαχαρούχο γάλα vegan της επιλογής σας)
Προαιρετικά: 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia για επιπλέον φυτικές ίνες και μια πρέζα κανέλα καγιέν για την ενίσχυση του μεταβολισμού.
