Photo credits: freepik.com
Αν αναζητάτε ένα απολαυστικό, ωφέλιμο, δροσιστικό ρόφημα που θα σας προσφέρει ενέργεια και τόνωση, τότε τα smoothies με φρούτα είναι ό,τι χρειάζεστε!
Χρησιμοποιώντας τα υλικά που αγαπάτε και με λίγη φαντασία, μπορείτε να φτιάξετε υπέροχα smoothies για ενυδάτωση και γεύση.
Εμείς σας προτείνουμε 3 εύκολες συνταγές, που σίγουρα θα λατρέψετε.
Smoothie πεπόνι
Υλικά (για 3 μερίδες)
- 400 ml γάλα φρέσκο
- 3 φέτες πεπόνι
- 2 κουταλιές σούπας μέλι
- 150 γραμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 4 μπάλες παγωτό βανίλια
Εκτέλεση
Ρίχνουμε στο μπλέντερ το φρέσκο γάλα, τις φέτες πεπόνι, το μέλι και το γιαούρτι. Χτυπάμε τα υλικά να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια προσθέτουμε το παγωτό και χτυπάμε για 1΄. Σερβίρουμε με τριμμένο πάγο.
Photo credits: freepik.com
Smoothie καρπούζι
Υλικά (για 11 μερίδες)
- 220 γρ. καρπούζι, καθαρισμένο και χωρίς κουκούτσια
- 60 ml χυμό λάιμ
- 3 κ.σ. μέλι
- 240 ml αναψυκτικό σόδα
- 150 γρ. πάγο
- 150-200 γρ. γιαούρτι
- φέτες καρπουζιού για το σερβίρισμα
Εκτέλεση
Βάζουμε σε ένα μπλέντερ το καρπούζι, τον χυμό λάιμ, το μέλι, τη σόδα, τον πάγο, το γιαούρτι και πολτοποιούμε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο το μείγμα. Σερβίρουμε το smoothie σε ποτήρια, διακοσμώντας με φέτες καρπουζιού.
Photo credits: freepik.com
Smoothie με καλοκαιρινά φρούτα
Υλικά (για 2 μερίδες)
- 2 φέτες ανανά
- 1 ροδάκινο λευκόσαρκο
- 2 φέτες πεπόνι ψιλοκομμένες
- 1 ώριμο μάνγκο
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι (200 γραμ.) με γεύση (ροδάκινο, φράουλα, μπανάνα)
- 1 φλ. χυμό μήλου
Εκτέλεση
Καθαρίζουμε τα φρούτα και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Τα βάζουμε σε ένα δοχείο και τα παγώνουμε στην κατάψυξη για 2 ώρες. Όπως είναι παγωμένα, τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το γιαούρτι και τα πολτοποιούμε για 30'', μέχρι να κρεμώσουν. Προσθέτουμε στο μπλέντερ το χυμό και τα ξαναχτυπάμε όλα μαζί για 30''.
Μοιράζουμε το smoothie σε 2 ποτήρια και το σερβίρουμε παγωμένο.
Photo credits: freepik.com
