Photo credits: freepik.com
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας δημιουργεί ένταση, άγχος, νευρικότητα, ατονία. Τι μπορούμε να κάνουμε για να απολαμβάνουμε τη ζωή περισσότερο και να έχουμε καλύτερη διάθεση;
Ακολουθούν 10 συμβουλές για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να απολαμβάνουμε περισσότερο τη ζωή.
- Δίνετε αξία στις μικρές χαρές της ζωής. Είναι σημαντικό να εστιάζετε σε ό,τι σας προσφέρει ηρεμία και χαρά, όπως επίσης, στα οφέλη που σας προσφέρουν όσα θεωρείτε δεδομένα ή όχι τόσο σημαντικά.
- Ελάτε κοντά με όσους αγαπάτε. Η προσωπική επαφή με άτομα για τα οποία νοιαζόμαστε και εκείνοι για μας, δίνει νόημα στη ζωή μας και μας βοηθά να κρατάμε την εσωτερική ισορροπία μας.
- Δοκιμάστε καινούρια πράγματα. Κάθε φορά που κάνουμε κάτι που δεν έχουμε ξανακάνει, αυξάνονται τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, η οποία είναι υπεύθυνη για την αίσθηση της ευχαρίστησης. Μάθετε μια νέα δεξιότητα, δοκιμάστε ένα νέο σπορ ή οτιδήποτε άλλο θέλατε πάντα να κάνετε και δεν το έχετε τολμήσει ακόμη. Ένα νέο χόμπι θα σας χαρίσει ενέργεια και θα σας βγάλει από τη ρουτίνα της καθημερινότητας.
- Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Επιλέξτε μια μέρα που θα είναι μόνο για σας, για να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν ή σας ξεκουράζουν. Κάνετε μια βόλτα στη φύση, συναντηθείτε με φίλους σας, απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ένα μασάζ ή ό,τι άλλο έχετε ανάγκη.
- Κάνετε περισσότερο σεξ. Ο οργασμός αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία συμβάλλουν στην καλή διάθεση, την ευεξία και την παραγωγή ενδορφίνων, γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας.
- Γελάτε πιο συχνά. Το γέλιο μειώνει το στρες και αυξάνει τα επίπεδα ορμονών που προάγουν την υγεία, όπως οι ενδορφίνες και οι νευροδιαβιβαστές.
Photo credits: freepik.com
- Χορέψτε. Στο σπίτι, σε κάποια σχολή χορού, σε ένα ομαδικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο, στη βραδινή σας έξοδο, μόνοι σας ή με παρέα. Ο χορός εξασφαλίζει καλή φυσική κατάσταση και υγεία, ευεξία, εκτόνωση, διασκέδαση, είναι ένας τρόπος έκφρασης των συναισθημάτων και μία διέξοδος από την καθημερινότητα. Ο χορός, όπως και κάθε σωματική δραστηριότητα, αυξάνει τη σεροτονίνη και τις ενδορφίνες, που επηρεάζουν θετικά τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, ενώ μειώνουν το στρες και την κατάθλιψη. Επιπλέον, ο χορός αυξάνει την κοινωνικότητα.
- Διαβάστε ένα ωραίο βιβλίο. Το διάβασμα είναι ένας τρόπος για να περάσετε δημιουργικά τον ελεύθερό σας χρόνο, να αποκτήσετε γνώσεις και να διευρύνεται τους ορίζοντές σας. Το διάβασμα θεωρείται πιο αγχολυτικό από τη μουσική ή μια βόλτα, καθώς το να «χάνεσαι» μέσα στις σελίδες ενός βιβλίου οδηγεί στην απόλυτη χαλάρωση. Ας μην ξεχνάμε ότι τα βιβλία αποτελούν έναν από τους καλύτερους φίλους του ανθρώπου.
- Κολυμπήστε. Η κολύμβηση, πέρα του ότι είναι μια από τις πιο φιλικές προς τον οργανισμό μορφές άθλησης, παρέχει ψυχολογικά και πνευματικά οφέλη. Καθαρίζει το μυαλό από σκέψεις, καθώς επικεντρώνεστε στις κινήσεις σας, ενώ επιπλέον, χαρίζει ευεξία και ενέργεια. Είτε κολυμπάτε στη θάλασσα, είτε σε πισίνα, η επαφή με το νερό θα σας χαρίσει αναζωογόνηση, χαλάρωση και καλύτερη διάθεση.
- Υιοθετήστε ένα ζωάκι. Τα ζώα είναι μία πολύτιμη συντροφιά, που μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Όσοι έχουν κατοικίδια, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αισθανθούν μοναξιά σε σχέση με όσους δεν έχουν, ενώ αυξάνεται η κοινωνικοποίησή τους. Το παιχνίδι με ένα ζωάκι μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης, ορμόνη του στρες και αυξάνει την παραγωγή σερετονίνης, ορμόνης της ευτυχίας. Οι ψυχολόγοι στις ΗΠΑ «συνταγογραφούν» σκύλους σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη, που συνήθως απορρέει από την έλλειψης αγάπης. Επίσης, τα παιδιά που μεγαλώνουν μαζί με κάποιο ζώο, εμφανίζουν καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες και αισθήματα συμπόνιας.
