Photo credits: freepik.com
Σε μία εποχή που η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις και ο ελεύθερος χρόνος για να αφιερώσουμε στον εαυτό μας ελάχιστος, τα fitness apps μπαίνουν όλο και περισσότερο στη ζωή μας, σε μία προσπάθεια να αποκτήσουμε ένα υγιές, όμορφο και γυμνασμένο σώμα.
Οι "έξυπνες" εφαρμογές, τα Fitness Apps, είναι ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα που μπορούμε να κατεβάσουμε στο κινητό ή το τάμπλετ, ώστε να μας κατευθύνουν να επιτύχουμε τους στόχους μας.
Οι εφαρμογές αυτές είναι ένας τρόπος να οργανώνετε και να κρατάτε τον έλεγχο των δραστηριοτήτων σας μέσα στην ημέρα (κατανάλωση φαγητού και νερού, άσκηση, ύπνος). Έτσι, επιτυγχάνετε μια πολύ πιο αντικειμενική εικόνα του "πώς πήγε" η μέρα (σε όλα τα επίπεδα).
Οι διαθέσιμες εφαρμογές είναι πάρα πολλές, προσφέροντας μεγάλη γκάμα επιλογών. Ανάλογα με την εφαρμογή που θα επιλέξετε να "κατεβάσετε" στην συσκευή σας, θα έχετε πρόσβαση σε διαφορετικές υπηρεσίες, λειτουργίες και οφέλη.
Το κόστος των fitness apps εξαρτάται από τις υπηρεσίες που προσφέρουν, αλλά υπάρχουν και εφαρμογές που παρέχονται εντελώς δωρεάν ή με πολύ χαμηλό κόστος.
Photo credits: freepik.com
Ας δούμε 10 από τα πιο δημοφιλή fitness apps, για να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει.
Adidas Runtastic
Καταγράψτε τις προπονήσεις σας και ελέγξτε τα στατιστικά σας. Λάβετε μέρος σε προκλήσεις για να αποκτήσετε κίνητρο και ξεπεράστε τα όριά σας. Μοιραστείτε την επιτυχία σας με μια παγκόσμια κοινότητα και επιτύχετε τους στόχους σας. Σε όλα αυτά θα σας βοηθήσει η εφαρμογή αυτή, που περιέχει πολλές προπονήσεις και προγράμματα. Επιιλέξτε το workout ανάλογα με το τι χρειάζεστε και λάβετε χρήσιμες υπενθυμίσεις, όπως π.χ. πότε είναι ώρα για ενυδάτωση.
Asana Rebel
Ένα fitness app για όσους αγαπούν τη yoga. Το Asana Rebel συνδυάζει την «παραδοσιακή» yoga με πρακτικές ασκήσεις. Έτσι, μπορείτε να κάνετε την πρακτική σας με τις αγαπημένες σας στάσεις, αλλά και να γυμναστείτε δυναμικά για πιο άμεσα αποτελέσματα. Επιλέξτε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει και ξεκινήστε. Στην εφαρμογή αυτή θα βρείτε, επίσης, μουσική για αυτοσυγκέντρωση, ήχους για καλύτερο ύπνο και προγράμματα διαλογισμού.
Daily Burn
Με μια μεγάλη ποικιλία σειρών γυμναστικής και χιλιάδες διαφορετικές προπονήσεις για να διαλέξετε, δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην ασκηθείτε. Ανακαλύψτε μια αγαπημένη σειρά ή αναζητήστε μια συγκεκριμένη προπόνηση ανάλογα με τη διάθεσή σας. Αφού απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και τους στόχους σας, η εφαρμογή σας παρέχει ένα εξατομικευμένο σχέδιο προπόνησης και μπορεί να λειτουργήσει ως tracker καθώς πλησιάζετε τους στόχους σας. Μπορείτε να το κατεβάσετε για 60 ημέρες δωρεάν.
FitOn
Το FitOn είναι ένα πλήρες γυμναστήριο, πάντα ανοιχτό, αλλά online! Η κορυφαία ψηφιακή πλατφόρμα ευεξίας, προσφέρει το πιο premium περιεχόμενο και τη μεγαλύτερη ποικιλία, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός και με απεριόριστη πρόσβαση σε οποιαδήποτε οθόνη. Μπορείτε να περιηγηθήτε ανά κατηγορία, μέρος του σώματος, διάρκεια προπόνησης και ένταση ή να επίλεξετε από τη λίστα των δεκάλεπτων προπονήσεων, όταν θέλετε απλά κάτι γρήγορο.
Keelo
Αν σας αρέσει η προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), με το Keelo θα δυναμώσετε ακόμη περισσότερο το σώμα σας και θα ενισχύσετε τις καύσεις σας. Μπορείτε να γυμναστείτε οπουδήποτε και χωρίς εξοπλισμό, με sessions των 20'. Οι ασκήσεις είναι διαμορφωμένες από καταξιωμένους προπονητές και συνοδεύονται από τα αντίστοιχα βίντεο. Μπορείτε κάθε φορά να αυξάνετε την ένταση της προπόνησης.
Photo credits: freepik.com
Map My Fitness by Under Armour
Θέστε τους στόχους σας, παρακολουθήστε εύκολα τις προπονήσεις σας, ορίστε προγράμματα προπόνησης και ανακαλύψτε νέες ρουτίνες προπόνησης για να καταρίψετε τους στόχους σας. Μπορείτε να επιλέξετε ορισμένες προρυθμισμένες προπονήσεις ή να σχεδιάσετε πλήρως τη δική σας προπόνηση, απο μία βάση δεδομένων με περισσότερες από 800 ασκήσεις, να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας στα κιλά, τα σετ και τις επαναλήψεις και να τη μοιραστείτε με άλλους.
Nike Training Club
Με πρόσβαση σε περισσότερες από 200 ασκήσεις και στοχευμένα προγράμματα προπόνησης, η εφαρμογή NTC σας υποστηρίζει σε κάθε βήμα. Από αναζωογονητικά μαθήματα γιόγκα έως ασκήσεις σωματικού βάρους με ή χωρίς εξοπλισμό, είναι σίγουρο ότι θα βρείτε το κατάλληλο πρόγραμμα για σας. Ακολουθήστε τους Nike Master Trainers στα διάφορα μαθήματα, που διαρκούν από 5 έως 50 λεπτά, είτε είστε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικό χώρο, όπου και όποτε θέλετε. Σε όποιο επίπεδο προπόνησης κι αν βρίσκεστε, το NTC θα σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να πετύχετε.
Pear Health Labs
Η συγκεκριμένη εφαρμογή κατασκευάζει υπερπροσωποποιημένες λύσεις, ώστε να σας καθοδηγεί να κινηθείτε πιο έξυπνα, να είστε πιο υγιείς και να ζείτε πιο ευτυχισμένοι. Περιέχει προπονήσεις αντοχής, cardio, yoga, με TRX, ελλειπτικό, διάδρομο, κ.λπ. Αυτό σημαίνει ότι θα βρείτε κάθε είδους προπόνηση, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά περιλαμβάνει κάποια premium προγράμματα, τα οποία θα χρειαστεί να πληρώσεις για να τα δεις.
Sworkit
Μία εφραμογή που παρέχει την υποστήριξη και το κίνητρο που χρειάζεστε για να επιτύχετε τους στόχους ευεξίας σας και να έχετε τον έλεγχο της υγείας σας, οποτεδήποτε, οπουδήποτε, σε κάθε ηλικία και επίπεδο εμπειρίας.Το Sworkit περιλαμβάνει εξατομικευμένα προγράμματα, ακόμη και αν έχετε στη διάθεσή σας μόνο 5 λεπτά. Εδώ θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και μαζί με το πρόγραμμα ασκήσεων θα δείτε και τα αντίστοιχα βίντεο.
7 Minute Workout
Η εφαρμογή Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout® είναι ο γρήγορος, απλός, επιστημονικός τρόπος για να γυμνάζεστε οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Σχεδιασμένη από τον Chris Jordan, Διευθυντή Φυσιολογίας & Άσκησης στο Johnson & Johnson Human Performance Institute, η προπόνηση έχει βοηθήσει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να αξιοποιούν στο έπακρο κάθε λεπτό. 72 ασκήσεις και 22 πρόσθετες προπονήσεις που μπορούν να προσαρμοστούν και να τροποποιηθούν για να δημιουργήσουν περισσότερες από 1.000 παραλλαγές, θα σας βοηθήσουν να έχετε κίνητρο για άθληση.
