Στο ερώτημα "τι είναι ευτυχία", η απάντηση είναι υποκειμενική. Ο καθένας θέτει τα δικά του κριτήρια για το πώς, πότε, τι ή ποιος τον κάνει να νιώθει ευτυχία. Οι επιτυχημένες διαπροσωπικές σχέσεις, η επίτευξη στόχων, οι υλικές απολαύσεις, η επαγγελματική ανέλιξη, είναι κάποιοι από τους παράγοντες που μπορεί να φέρουν την ευτυχία σε κάποιους ανθρώπους.
Το σίγουρο είναι ότι η ευτυχία δεν είναι μία μόνιμη κατάσταση, αλλά στιγμές που γεμίζουν με χαρά, ευφορία και αισιοδοξία τη ζωή μας. Είναι το αίσθημα ολοκλήρωσης και πληρότητας που αισθανόμαστε, με διαφορετικούς τρόπους ο καθένας.
Η ευτυχία δεν είναι μία μόνιμη κατάσταση, αλλά στιγμές που γεμίζουν με ευφορία και αισιοδοξία τη ζωή μας.
Η ευτυχία μας εξαρτάται από την προσαρμοστικότητα και την ευκολία μας στην αλλαγή. Τα κριτήριά μας για το τι ορίζουμε ως ευτυχία διαφοροποιούνται ανάλογα με τη φάση ζωής στην οποία βρισκόμαστε. Καθώς αλλάζουμε ως άνθρωποι, αλλάζουν οι ανάγκες μας και κατ’ επέκταση όλα όσα χρειαζόμαστε για να νιώθουμε ευτυχισμένοι. Κάποιες φορές μάλιστα, πρέπει πρώτα να βιώσουμε τα συναισθήματα της απώλειας ή του πόνου, προκειμένου να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε και να εκτιμήσουμε ό,τι μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους.
Οι άνθρωποι που είναι από τη φύση τους πιο αισιόδοξοι και λιγότερο επιρρεπείς στο στρες, μπορούν πιο εύκολα να νιώσουν το συναίσθημα της ευτυχίας, σε αντίθεση με όσους είναι απαισιόδοξοι και αγχώδεις. Ακόμα όμως και οι τελευταίοι, μπορούν να βρουν τρόπους μέσα από το δικό τους μοντέλο σκέψης για να αισθανθούν ευτυχισμένοι.
Εκείνοι που σε καθημερινή βάση δίνουν προτεραιότητα σε δραστηριότητες που τους προκαλούν ευχάριστα αισθήματα, έχουν αυτομάτως υιοθετήσει μια στρατηγική που θα τους οδηγήσει πιο εύκολα στην ευτυχία.
Το σίγουρο είναι ότι η ευτυχία κατακτιέται, δεν χαρίζεται και δεν είναι κάτι έξω από εμάς. Η ευτυχία είναι μέσα μας. Αρκεί να θέλουμε να την ανακαλύψουμε. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους η επιλογή να είμαστε ευτυχισμένοι πρέπει να είναι συνειδητή και συντελείται μέσα από την επιλογή δραστηριοτήτων, σχέσεων και την υιοθέτηση συμπεριφορών που μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα και μας προσφέρουν πληρότητα.
Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην ευτυχία
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν κάποιες μέθοδοι τις οποίες μπορούμε να εφαρμόσουμε στην προσπάθειά μας να κατακτήσουμε την ευτυχία. Ποιες είναι αυτές;
- Νιώθουμε ευγνωμοσύνη για όσα έχουμε.
- Είμαστε αισιόδοξοι, εστιάζουμε στα θετικά και σκεφτόμαστε θετικά, καθώς η θετική σκέψη μπορεί να ασκήσει έλεγχο στα αρνητικά συναισθήματα.
- Προσφέρουμε τη βοήθειά μας σε τρίτους.
- Συγχωρούμε, καθώς τα συναισθήματα θυμού, πόνου και η επιθυμία για εκδίκηση μας επηρεάζουν αρνητικά συνολικότερα.
- Δίνουμε την αγάπη μας χωρίς να περιμένουμε αντάλλαγμα.
- Απολαμβάνουμε τα μικρά, απλά πράγματα.
- Διατηρούμε φιλίες και δυνατούς κοινωνικούς δεσμούς, καθώς μας παρέχουν στήριξη στις δύσκολες στιγμές.
- Δραστηριοποιούμαστε σε ασχολίες που αποτελούν πρόκληση για τις ικανότητές μας.
- Χαμογελάμε!
Ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι τεχνικές χαλάρωσης είναι μερικές από τις μεθόδους που βοηθούν στο να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τις σκέψεις και κατ’ επέκταση τα συναισθήματά μας.
Τέλος, μια πρακτική που μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμη, είναι η εφαρμογή της ενσυνειδητότητας, δηλαδή της συνείδησης κάθε στιγμής που βιώνουμε, κάθε πράξης, σκέψης και αίσθησής μας, να είμαστε παρόντες 100% στο τώρα.
