Τις εορταστικές μέρες που πέρασαν, πήγατε σε οικογενειακά τραπέζια και πάρτι, είδατε φίλους, ήπιατε λιγάκι, φάγατε λίγο παραπάνω, αλλά το θέμα είναι ότι περάσατε όμορφα. Η επόμενη μέρα όμως, είναι δύσκολη κάποιες φορές. Τα μεθεόρτια συμπτώματα, όπως πονοκέφαλος, ζάλη, τάση για εμετό ή αλλιώς hangover, συμβαίνουν συνήθως μετά από μία υπέροχη νύχτα που συνδυάστηκε με κάποιες υπερβολές, όπως την παραμονή της πρωτοχρονιάς. Συγκεντρώσαμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από τις συνέπειες μιας εορταστικής βραδιάς και να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας.
Απαραίτητη ενυδάτωση
Το νερό είναι το πιο προφανές γιατρικό κι αυτό επειδή είναι και το πιο σημαντικό. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ και φαγητού αφυδατώνει τον οργανισμό, οπότε το σώμα χρειάζεται υγρά το συντομότερο δυνατό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με δύο ποτήρια ζεστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε το χυμό ενός λεμονιού, το οποίο είναι μία από τις πιο αλκαλικές τροφές και θα ανακουφίσει το στομάχι, προσφέροντας σας ταυτόχρονα μία απαραίτητη ένεση βιταμίνης C. Εναλλακτικά, μπορείτε να πιείτε μία κούπα μέντα ή μάραθο. Μία ακόμα εξαιρετική επιλογή είναι ο χυμός της καρύδας, πλούσιος σε κάλιο και υδατάνθρακες, που θα ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού χωρίς περιττή χοληστερόλη ή λίπη. Είναι στην ουσία ένα φυσικό ισοτονικό ποτό: απορροφάται δηλαδή άμεσα από τον οργανισμό και προσφέρει άμεση ενυδάτωση.
Η φροντίδα που σας αξίζει
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος και οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα αντανακλάται στο δέρμα. Ένα ζεστό αφρόλουτρο ή ντους, όχι μόνο θα σας ηρεμήσει και θα ανακουφίσει τον πονοκέφαλο, αλλά θα σας βοηθήσει να αποβάλλεται και τις τοξίνες. Αν θέλετε προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου έλαιου λεβάντας, λεμονιού ή δεντρολίβανου. Για να επιταχύνετε ακόμα περισσότερο τη διαδικασία της αποτοξίνωσης, καθώς επίσης, να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια σας που ταλαιπωρήθηκαν με τα ψηλά τακούνια, κάνετε ένα μασάζ στα πέλματα. Δώστε περισσότερη προσοχή στην εξωτερική πλευρά του πέλματος, το κέντρο ανάμεσα στα δάχτυλα και το μέσο του πέλματος. Μία πλούσια ενυδατική μάσκα θα αποκαταστήσει τη λάμψη στο θαμπό δέρμα σας. Αν η επιδερμίδα σας είναι λιπαρή με τάση για ακμή, προτιμήστε μία μάσκα καθαρισμού για να αποφύγετε τα σπυράκια. Μετά από ένα ξενύχτι τα μάτια μας είναι συνήθως ξηρά, πρησμένα και κόκκινα. Χρησιμοποιείστε μια κρέμα ματιών με καφεΐνη ή βάλτε δύο κουταλάκια στο ψυγείο για τριάντα λεπτά και στη συνέχεια τοποθετήστε για λίγο κάτω από τα μάτια. Και οι δύο αυτές λύσεις θα διώξουν το πρήξιμο και με λίγες σταγόνες κολλύριο ή φυσιολογικό ορό τα μάτια σας θα ξαναβρούν τη λάμψη τους.
Είμαστε ό,τι τρώμε
Προκειμένου να ανακτήσετε την υγεία και τη φρεσκάδα σας, θα πρέπει να καταναλώνετε υγιεινές τροφές. Κρατηθείτε μακριά από απλούς υδατάνθρακες που περιέχουν ζάχαρη, καθώς είναι πιθανό ότι θα αισθανθείτε ακόμα χειρότερα. Προτιμήστε φυσικά σάκχαρα από φρούτα ή φρεσκοστυμμένους χυμούς που θα σας δώσουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως προϊόντα ολικής άλεσης, δημητριακά και σπόρους. Η υψηλής ποιότητας άπαχη πρωτείνη έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και χωνεύεται εύκολα. Συγκεκριμένα, το αμινοξύ κυστεΐνη διασπά την τοξίνη ακεταλδεΰδη που είναι υπεύθυνη για τα συμπτώματα της επόμενης μέρας. Πλούσια σε κυστεΐνη είναι τα αυγά, το γιαούρτι, τα κρεμμύδια, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και η βρώμη, οπότε προτιμήστε αυτές τις ευεργετικές τροφές για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του hangover.
Μπείτε σε κίνηση
Την επόμενη μέρα -ύστερα από μία εξαντλητική βραδιά- πιθανότατα δεν θα θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, ωστόσο η άσκηση θα βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας και να απελευθερωθούν ενδορφίνες, που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Μία ελαφριά και απλής μορφής άσκησης είναι αρκετή. Ένας περίπατος στον καθαρό αέρα είναι μία εξαιρετική επιλογή και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μία άλλη λύση είναι η γιόγκα, κυρίως οι στάσεις με συστροφή, που συμβάλλουν στην αποβολή τοξινών. Ξεκινάτε σε καθιστή στάση. Εισπνέετε τεντώνοντας το αριστερό σας χέρι ψηλά. Καθώς εκπνέετε πιάστε το δεξί σας γόνατο με το αριστερό χέρι. Πιέστε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού στο έδαφος πίσω από το γοφό σας. Εισπνέετε και ανασηκώνετε τον κορμό και το στήθος σας. Εκπνέετε και στρίβετε προς τα δεξιά. Επαναλαμβάνετε το ίδιο από την άλλη πλευρά. Ακόμα και ένας υπνάκος κατά τη διάρκεια της μέρας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
