Photo credits: freepik.com
Το παιδί σας αρνείται να φάει; Αντιμετωπίστε την κατάσταση με ηρεμία και υπομονή. Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας φανούν χρήσιμες.
Αν το παιδί σας δεν θέλει να φάει, αρχικά μάθετε ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα φαγητού που θα πρέπει να καταναλώνει σύμφωνα με την ηλικία και το σωματικό βάρος του. Ο ρυθμός ανάπτυξης, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και το σωματικό μέγεθος είναι οι παράγοντες που καθορίζουν πόσες μερίδες από τις πέντε διατροφικές ομάδες (γαλακτοκομικά, κρέας, λαχανικά, δημητριακά και φρούτα) χρειάζεται ένα παιδί σε καθημερινή βάση.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι στην περίπτωση ενός παιδιού που δεν θέλει να φάει, η σωστή προσέγγιση είναι να του δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή όταν τρώει, ακόμη και μια κουταλιά φαγητό και όχι να το αναγκάσουμε να φάει με το ζόρι.
Οι συμβουλές που σας δίνουμε θα σας βοθήσουν, ωστόσο, αν δυσκολεύστε να διαχειριστείτε την κατάσταση, μπορείτε, να απευθυνθείτε στον παιδίατρό σας.
Photo credits: freepik.com
Τι να κάνετε
- Δώστε επιλογές στο παιδί και τη δυνατότητα να επιλέξει από μια μικρή ποικιλία υγιεινών τροφών. Αυτό μπορεί να του δώσει την αίσθηση του ελέγχου.
- Βοηθήστε το να μάθει τι σημαίνει σωστή διατροφή και να ανακαλύψει την ποικιλία γεύσεων, υφών, χρωμάτων και αρωμάτων.
- Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες φαγητού. Έτσι, το παιδί δεν θα νιώσει πιεσμένο να φάει πολύ.
- Αφήστε το να τρώει όσο συχνά θέλει, όμως μόνο τις κατάλληλες, θρεπτικές τροφές.
- Καθιερώστε μια σταθερή ώρα για τα γεύματα και προσπαθήστε να αποφεύγετε σνακ ή ροφήματα κοντά σε αυτήν την ώρα.
- Ασχοληθείτε με το μαγείρεμα μαζί. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, μπορεί να το εμπλέξετε στην προετοιμασία του φαγητού. Όταν συμμετέχει στη διαδικασία, είναι πιο πιθανό να θέλει να δοκιμάσει το αποτέλεσμα.
- Δείξτε υπομονή και κατανόηση. Οι προτιμήσεις των παιδιών αλλάζουν με τον καιρό. Μερικές φορές χρειάζεται απλά χρόνος για να συνηθίσουν νέα τρόφιμα.
- Μπορείτε να επαινέσετε το παιδί όταν τρώει κάποια θρεπτική τροφή, λέγοντας για παράδειγμα: «Χαίρομαι που σου αρέσει το φαγητό που έχουμε σήμερα».
- Δώστε το καλό παράδειγμα, αφού τα παιδιά τείνουν να μιμούνται τους γονείς. Αν βλέπουν εσάς να τρώτε υγιεινά και να απολαμβάνετε το φαγητό, μπορεί να ακολουθήσουν το παράδειγμά σας.
- Αν η άρνηση του παιδιού να φάει συνεχίζεται ή ανησυχείτε, είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο ή διατροφολόγο.
Τι να αποφύγετε
- Μην πιέζετε το παιδί να φάει. Η πίεση μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα και να δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα προς το φαγητό.
- Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή ή τιμωρία, καθώς αυτό μπορεί να δημιουργήσει λανθασμένες σχέσεις με το φαγητό. Η υπομονή και η θετική προσέγγιση είναι τα κλειδιά για να βοηθήσετε το παιδί να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
- Μην είστε υπερβολικοί στις αντιδράσεις σας αν το παιδί σας δεν θέλει να φάει. Αν του δίνετε προσοχή όταν δεν τρώει, κάνετε το γεγονός αυτό πιο ενδιαφέρον στα μάτια του από το να τρώει.
- Μην αμελείτε τα δικά σας γεύματα. Αν το παιδί σας δει ότι εσείς δεν τρέφεστε όπως πρέπει, θα θεωρήσει ότι το να μην τρώει δεν αποτελεί πρόβλημα αφού κι εσείς κάνετε το ίδιο.
