Photo credits: freepik.com
Η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο σε κάθε τομέα της ζωή μας! Αν θέλετε να νιώσετε περισσότερη ευεξία και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, κάνοντας ταυτόχρονα καλύτερη και πιο ποιοτική την καθημερινότητά σας, οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας φανούν χρήσιμες.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Με άλλα λόγια, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για ένα απολαυστικό μπάνιο, είτε για ένα χαλαρωτικό μασάζ, είτε για λίγες στιγμές ηρεμίας με τον εαυτό σας, είτε για έναν περίπατο στη φύση ή δίπλα στη θάλασσα. Όσο απλό και αν ακούγεται, συχνά ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, λόγω πολλών υποχρεώσεων και πιεστικού προγράμματος. Δώστε προτεραιότητα στο να σας φρονίζετε με όποιο τρόπο σας κάνει να νιώθετε όμορφα.
Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας
Οι σκέψεις που κάνουμε συχνά μας προκαλούν άγχος και πολλές φορές τις ταυτίζουμε με την πραγματικότητα. Το αποτέλεσμα; Οι σκέψεις μας έχουν επίδραση στο σώμα και την ψυχολογία μας. Να έχετε στο νου σας ότι οι σκέψεις δεν είναι γεγονότα, είναι σενάρια που πλάθουμε οι ίδιοι. Επομένως, όταν το μαυλό σας χάνεται σε σκέψεις που αρχίζουν να σας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, κάνετε μια παύση, πάρτε αποστάσεις και εστιάστε στο παρόν.
Τρώτε σωστά
Οι διατροφικές μας συνήθειες συχνά καθρεφτίζουν τη ψυχική μας κατάσταση, καθώς είναι αποδεδειγμένο ότι το ένα επηρεάζει και επηρεάζεται από το άλλο. Η σωστή διατροφή εντάσσεται στο γενικότερο πλαίσιο του “φροντίζω τον εαυτό μου”. Επομένως, καταναλώνουμε ποιοτικές και θρεπτικές τροφές, όπως φρούτα και λαχανικά εποχής, πράσινα λαχανικά, τρόφιμα ολικής αλέσεως. Σύμφωνα με τα στοιχεία, η κατανάλωση 7-8 μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, μπορεί να μειώσει κατά 50% τον κίνδυνο κατάθλιψης ή άγχους. Επίσης, φροντίζουμε να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή μας, τόσο σε γεύσεις όσο και σε χρώματα στο πιάτο μας. Αποφεύγουμε τις αυστηρές δίαιτες, οι οποίες δεν κάνουν καλό στη γενικότερη υγεία μας και επιλέγουμε μία υγιεινή ισορροπημένη διατροφή.
Βάλτε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση έχει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Οι ενδορφίνες που παράγονται με τη σωματική δραστηριότητα τονώνουν άμεσα τη διάθεσή σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι περίπου 30 λεπτά καθημερινής κίνησης! Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το γρήγορο περπάτημα για 35 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τις περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης. Επίσης, κάνοντας μέτριας έντασης άσκηση, αυξάνετε τα επίπεδα σεροτονίνης και νιώθετε αίσθημα ικανοποίησης.
Βρείτε ένα χόμπι
Απασχοληθείτε με ένα χόμπι ή ενδιαφέρον, κάτι που να σας αρέσει πραγματικά. Μπορεί να είναι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή ενός μουσικού οργάνου, κάποιο είδος άσκησης ή ένα σπορ, το πλέξιμο, η κηπουρική ή ό,τι σας κάνει να νιώθετε όμορφα! Αν αφιερωθείτε σε αυτό, θα αρχίσετε να νιώθετε ικανοποίηση, ενέργεια και επιτυχία. Το κλειδί είναι να βρείτε ένα χόμπι που σας φαίνεται ενδιαφέρον και σας γεμίζει ενθουσιασμό!
Photo credits: freepik.com
Επενδύστε στις φιλίες
Η φιλία είναι ένα σημαντικό κομμάτι στη ζωή μας, ειδικά σε μία εποχή που η μοναξιά αποτελεί σημαντικό ζήτημα. Μια ειλικρινής φιλία, μπορεί να μας δημιουργεί συναισθήματα ζεστασιάς και πληρότητας. Γνωρίζοντας ότι έχουμε έναν καλό φίλο δίπλα μας, έναν άνθρωπο διαθέσιμο να μας ακούσει, νιώθουμε σιγουριά, ότι έχουμε ένα στήριγμα. Με τις συμβουλές του, ένας καλός φίλος μπορεί να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε διάφορες πτυχές της προσωπικότητάς μας. Κάποιοι αποξενώνονται από τον περίγυρο, είτε λόγω υποχρεώσεων, είτε λόγω μη ποιοτικών σχέσεων. Προσοχή όμως! Συχνά αυτό οδηγεί σε αγχώδεις διαταραχές, ακόμη και κατάθλιψη. Ένας ισχυρός δεσμός, όπως η φιλία, μας βοηθά να ξεφύγουμε από τέτοιου είδους καταστάσεις. Τέλος, βάλτε στη ζωή σας μόνο άτομα που είναι ωφέλιμα για την ψυχική σας υγεία και μείνετε μακριά από τοξικές σχέσεις.
