Photo credits: freepik.com
Η θερινή ώρα επιστρέφει τα ξημερώματα της Κυριακής 31 Μαρτίου, καθώςοι δείκτες του ρολογιού από 3:00π.μ. θα δείξουν 4:00π.μ. Αν ανήκετε σε εκείνους που δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στην αλλαγή της ώρας και διαταράσσονται οι βιορυθμοί σας, διαβάστε 3 tips που θα σας βοηθήσουν.
Πολλοί είναι εκείνοι που λόγω έκθεσης σε περισσότερο φως, όσο πλησιάζει ή ώρα του ύπνου, δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη συνηθισμένη ώρα ύπνου τους, με αποτέλεσμα να κοιμούνται λιγότερες ώρες.
Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, η αλλαγή της ώρας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υπέρταση, πυροδότηση της φλεγμονής και περισσότερες νοσοκομειακές εισαγωγές και επισκέψεις στα επείγοντα. Έντονο αποτύπωμα αφήνει και στην ψυχική σφαίρα, πολλαπλασιάζοντας τις πιθανότητες για διαταραχές της διάθεσης και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις σε προϋπάρχουσες οντότητες όπως η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή και το άγχος.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία μας δίνει τρία απλά tips για καλύτερη προετοιμασία του οργανισμού:
- Ξεκινήστε από τώρα να βγαίνετε έξω και να εκτίθεστε σε όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικό φως καθημερινά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το ρυθμό του σώματός σας για την αλλαγή που έρχεται.
- Αρχίστε να χαλαρώνετε νωρίτερα το βράδυ. Αν και δεν είναι δυνατό να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο, το να σας βρει ξεκούραστους η αλλαγή της ώρας μπορεί να βοηθήσει.
- Μην καταναλώνετε επιπλέον καφεΐνη. Ίσως νιώθετε ότι ένας ή δύο παραπάνω καφέδες μπορούν να βοηθήσουν στην αίσθηση ότι “βουλιάζετε” το μεσημέρι, αλλά η υπερβολική καφεΐνη δεν κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς.
