"Είμαι εξαντλημένη, νιώθω απογοητευμένη". Αν αυτή η φράση νομίζετε ότι σας αντιπροσωπεύει, σίγουρα δεν είστε η μόνη μαμά που αισθάνεται έτσι. Τα μωρά απαιτούν προσοχή, φροντίδα και αφοσίωση. Και ναι, χρειάζονται περισσότερα άτομα, πέρα από τη μαμά (συνήθως) για να καλύψουν τις ανάγκες του.
Οι πρώτοι μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας, είναι ίσως η πιο κουραστική περίοδος στη ζωή σας, αφού έρχεστε αντιμέτωπη με μια καινούργια καθημερινότητα. Η προσαρμογή στα νέα δεδομένα θέλει χρόνο και υπομονή. Υπάρχουν, ωστόσο κάποιοι τρόπου που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε πιο εύκολα την κατάσταση που βιώνετε.
Πώς να ανταπεξέλθετε στην κούραση που έρχεται μαζί με το μωρό
- Προσπαθήστε να έχετε χαμηλότερες προσδοκίες για τους προσωπικούς σας στόχους. Η φροντίδα των αναγκών του μωρού είναι μια επένδυση για την οποία δεν θα μετανιώσετε.
- Αποφύγετε να θέτετε στον εαυτό σας πιο υψηλά στάνταρ από αυτά που αντέχετε και να λαμβάνετε ως αποτυχία τυχόν παρέκκλιση από τους στόχους σας.
- Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η γέννηση ενός μωρού λειτουργεί για πολλές γυναίκες ως απαρχή εμμονής με την τελειότητα: «Θέλω να είναι όλα τέλεια για το παιδί μου», «Θα είμαι μια τέλεια μητέρα», κλπ. Όπως γνωρίζετε καλά, κανείς και τίποτα δεν είναι τέλειο.
- Η γονική μέριμνα δεν πρέπει να αποτελεί μία υπόθεση για έναν. Μη διστάζετε να ζητήσετε υποστήριξη και βοήθεια από το σύντροφο σας, τους γονείς ή τους φίλους σας.
- Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι ο σύμμαχός σας. Μιλήστε του για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε και ζητήστε τη βοήθειά του. Η ανατροφή και η φροντίδα ενός μωρού είναι υπόθεση και των δύο.
- Όσο σημαντικό είναι να δεθείτε συναισθηματικά με το μωρό σας, άλλο τόσο είναι να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώνετε και να κάνετε πράγματα που αγαπάτε.
- Αν δεν εργάζεστε ή για όσο καιρό έχετε άδεια μητρότητας από τη δουλειά σας, επικεντρωθείτε μεν στη φροντίδα του μωρού, χωρίς όμως να απομονώνεστε από τον κοινωνικό σας περίγυρο.
- Βάλτε προτεραιότητες. Αν π.χ. το μωρό κλαίει, αναβάλλετε τις δουλειές του σπιτιού. Κάθε φορά κάνετε αυτό που αντέχετε και όχι αυτό που θα έπρεπε.
- Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, όταν ασχολούμαστε με κάτι που θεωρούμε διασκεδαστικό ή έχει νόημα για εμάς, βελτιώνεται η διάθεσή μας. Κανονίστε να πάτε για καφέ με την καλύτερή σας φίλη ή να κάνετε ό,τι θα σας δώσει χαρά.
- Σύμφωνα με έρευνες ακόμα και είκοσι λεπτά ήπιας άσκησης, πέρα από τα σωματικά οφέλη, μπορεί να συμβάλλουν στην καλή διάθεση. Ένας σύντομος περίπατος μπορεί να είναι άκρως ευεργετικός.
- Νιώστε ευγνωμοσύνη. Ακόμη και αν είστε στα όρια της κατάρρευσης, απλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο τυχερή είστε, πάρτε αγκαλιά το μωρό σας και σκεφτείτε ότι αξίζει τον κόπο.
- Αν νιώθετε υπερβολικά πιεσμένη μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.
