Συχνά ακούμε τον όρο αυτοβελτίωση. Αυτοβελτίωση σημαίνει ότι αναλαμβάνω πλήρως την ευθύνη του εαυτού μου, αναλαμβάνω δράση και κάνω όσα μου αναλογούν, αλλάζω, ξεπερνώ τις προκαταλήψεις, εστιάζω στις ουσιαστικές επιδιώξεις, όπως η προσφορά, η χρησιμότητα, η επίδραση.
Μέσα από την αυτοβελτίωση:
- Γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
- Κατανοείτε γιατί βιώνετε συγκεκριμένα συναισθήματα.
- Μαθαίνετε πώς να αντιμετωπίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας πιο αποτελεσματικά.
- Αποκτάτε θετική εικόνα για τον εαυτό σας.
Για να πετύχετε την αυτοβελτίωση, είναι σημαντικό να μην χάνετε επαφή με τον εαυτό σας.
Η αυτοβελτίωση σχετίζεται άμεσα με τρεις έννοιες:
- Αυτοεκτίμηση: δηλαδή αγαπώ τον εαυτό μου.
- Αυτογνωσία: δηλαδή γνωρίζω ποιος είμαι τώρα και ποια πορεία θέλω να ακολουθήσω στο μέλλον. Πρόκειται για μία συνεχή διαδικασία.
- Αυτοπεποίθηση: δηλαδή πιστεύω στον εαυτό μου και ότι μπορώ να πετυχαίνω όσα αναλαμβάνω.
Συχνά κρύβουμε τα προβλήματα ακόμη και από τον ίδιο μας τον εαυτό, τα αγνοούμε, αρνούμαστε να τα αντιμετωπίσουμε. Όμως, όσο περνούν τα χρόνια, αργά ή γρήγορα, όλοι ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτά. Πρόκειται για ελλείματα που οφείλονται στα παιδικά μας τραύματα, σε άλυτα συναισθήματα και πεποιθήσεις, που καθιστούν μη λειτουργικούς κάποιους τομείς της ζωή μας.
Εκεί ακριβώς έρχεται να βοηθήσει η διαδικασία της αυτογνωσίας. Πώς;
- Παρατηρήστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας.
- Ενισχύστε την αυτογνωσία σας. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας, όπως «μου αρέσει ο εαυτός μου όπως είναι;», «ποιοι είναι οι στόχοι μου;», «για ποια στοιχεία του χαρακτήρα μου ή για ποια πράγματα που έχω πετύχει είμαι περήφανος;», «τι σημαίνει ευτυχία για μένα;».
- Καλλιεργείστε την αγάπη για τον εαυτό σας. Βλέποντας τον εαυτό σας να εξελίσσεται, χτίζετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.
- Αναζητήστε τα δυνατά στοιχεία της προσωπικότητάς σας, ώστε να θέσετε ανάλογους στόχους και να επιτύχετε όσα θέλετε.
- Αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας, αναγνωρίστε από πού προέρχονται και δείτε πώς θα τις ξεπεράσετε. Μέσα από τη διαδικασία της αυτοβελτίωσης, οι αδυναμίες μπορούν να μετατραπούν σε δύναμη.
- Βγείτε από τη «ζώνη άνεσης». Αντιμετωπίστε τους φόβους σας, δοκιμάσετε νέα πράγματα και θέστε προκλήσεις στον εαυτό σας. Η στασιμότητα και η αδράνεια εμποδίζει την προσωπική μας εξέλιξης. Από την άλλη, όταν βλέπετε ότι εξελίσσεστε, νιώθετε αισιοδοξία και μεγαλύτερη δύναμη για να συνεχίσετε και να πιέσετε τον εαυτό σας για το καλύτερο.
- Κρατήστε ημερολόγιο με τις σκέψεις, τους προβληματισμούς, τις επιτυχίες, τις αποτυχίες σας και τα συναισθήματα που σας δημιουργούν. Ό,τι βιώνετε μπορεί να αποτελέσει μάθημα και αφορμή για εξέλιξη.
- Δώστε σημασία στις μικρές επιλογές/αποφάσεις της ζωής. Ο τρόπος που ζούμε, επικοινωνούμε, τρεφόμαστε, διαμορφώνει τη ζωή μας. Κάνοντας λοιπόν μικρά βήματα καθημερινά, οδηγούμαστε σε μια καλύτερη ζωή.
