Το άγχος υπάρχει στη ζωή όλων μας και είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων.
Το άγχος είναι αποτέλεσμα του σύγχρονου τρόπου ζωής. Περιορισμένος χρόνος, αυξημένες υποχρεώσεις, πίεση στη δουλειά, προβλημάτα στα οικονομικά και στις διαπροσωπικές σχέσεις, θέματα υγείας, είναι μερικές μόνο από τις αιτίες που μας δημιουργούν άγχος.
Οι σκέψεις μας και οι λέξεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας.
Όπως σημειώνει η ψυχολόγος Ευφροσύνη Μήτσιου, "όταν κάποιος άνθρωπος νιώθει στρες, το σώμα του είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος του πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο κάθε άνθρωπος εκτίθεται καθημερινά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το στρες μάλιστα, μπορεί να είναι και θετικό, το λεγόμενο ευ στρες, όταν κανείς καλείται να το αντιμετωπίσει σπάνια (ή μόνο μερικές φορές) και σε περιορισμένο βαθμό. Σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί σαν καταλύτης και τον ενεργοποιεί για να αντεπεξέλθει στις όποιες καταστάσεις. Όσο πιο συχνό και έντονο είναι το στρες, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπιστούν οι καθημερινές υποχρεώσεις".
Σύμφωνα με τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP), οι λέξεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Και με αυτές τις φράσεις μπορείτε να διώξετε το άγχος που σας κυριεύει:
- "Σήμερα ήταν μια καλή μέρα": Αρκεί να το πεις έστω μια φορά για να δεις τη ζωή σου πιο αισιόδοξα.
- "Καταλαβαίνω": Πιο σημαντικό από το να έχεις πάντα δίκιο, είναι το να έχεις πάντα επίγνωση.
- "Σε αγαπώ": Όλοι θέλουν κατά βάθος να το πουν και όλοι θέλουν να το ακούσουν.
- "Σε εμπιστεύομαι": Όλοι χρειαζόμαστε συμμάχους σε αυτή τη ζωή.
- "Μπορώ και καλύτερα": Μόλις το πεις, έχεις κάνει τη μισή διαδρομή για να το κάνεις και πραγματικότητα.
- "Έκανα το καλύτερο που μπορούσα": Αν όντως είναι αλήθεια, θα νιώσεις πολύ περήφανος για τον εαυτό σου και όσα κατάφερες.
- "Συγχαρητήρια": Αν το πεις χωρίς ίχνος ζήλιας, θα σε εκτιμήσεις ακόμα περισσότερο.
- "Συγγνώμη": Είναι πολύ λυτρωτικό όταν το λες και το εννοείς.
- "Πήρα μια απόφαση": Η ευθύνη που εμπεριέχει αυτή η φράση, μετατρέπει οποιαδήποτε δραστηριότητα από αγγαρεία σε συνειδητή επιλογή.
- "Δεν έχω τελειώσει": Μόνο εσύ αποφασίζεις πότε ένα κεφάλαιο έχει κλείσει στη ζωή σου.
- "Αρκετά!": Χρειάζεται να ξέρεις πού να βάζεις ο ίδιος τα όριά σου.
- "Δεν είναι πολύ όμορφο;": Όσο περισσότερο παρατηρείς την ομορφιά του κόσμου που σε περιβάλλει, τόσο πιο ευτυχισμένος νιώθεις.
- "Είσαι καταπληκτικός": Άσε τον εαυτό σου να νιώσει θαυμασμό για κάποιον άλλο και θα νιώσεις πολύ πιο δυνατός.
- "Πιστεύω σε αυτό": Είτε πρόκειται για το θεό, είτε για μια απλή ιδέα, πρέπει να δείξεις πίστη σε κάτι στη ζωή σου.
- "Δεν ξέρω πώς να το κάνω": Καλύτερα να παραδεχτείς την άγνοιά σου για κάτι και να μάθεις, παρά να προσποιηθείς ότι γνωρίζεις.
- "Σε ευχαριστώ που βοήθησες να γίνει πραγματικότητα αυτό": Γιατί κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα μόνος του σε αυτή τη ζωή και χρειάζεται να δείχνει ευγνωμοσύνη σε αυτούς που τον βοηθούν.
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος;
Καλό είναι να μην κριτικάρετε και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι συμβαίνει. Μην έχετε τύψεις γιατί δεν ανταποκριθήκατε σε αυτό που περίμεναν οι άλλοι και να μην έχετε αυξημένες προσδοκίες για τον εαυτό σας και τους άλλους. Για την αποφυγή του άγχους θα πρέπει να αλλάξετε τρόπο σκέψης, να κάνετε αυτοδιάλογο, να νιώθετε ευτυχής με όσα έχετε καταφέρει, να παίρνετε βαθιές αναπνοές και να βάλετε δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή σας.
Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αρνητικές λέξεις, όπως "μην", "δεν", "πρέπει". Οι σκέψεις συνδέονται άμεσα και επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Μιλήστε στον εαυτό σας, φωναχτά ή από μέσα σας, προσπαθώντας να χαλαρώσετε και να αποπροσανατολίσετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις.
Πηγή: boro.gr
