Το Ikigai είναι μια Ιαπωνική έννοια που περιβάλλει τον Ιαπωνικό τρόπο ζωής, αποτελείται από τα ιδεογράμματα “ίκι” (生) που σημαίνει “ζωή" και “κάι” (甲斐) που μεταφράζεται ως “αξία”. Σε συνδυασμό, αυτοί οι όροι σημαίνουν “αυτό που δίνει αξία, νόημα ή σκοπό στη ζωή”.
Για τους Ιάπωνες, το “ικιγκάι” αναφέρεται στον λόγο για τον οποίο ξυπνούν με χαρά κάθε πρωί και τους παρέχει κίνητρο.
Παρά το γεγονός ότι ο Δυτικός κόσμος έχει υιοθετήσει ενθουσιασμένα αυτήν την έννοια, η ερμηνεία του ikigai έχει παραπλανήσει πολλούς. Μέσω των κοινωνικών δικτύων, εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι πιστεύουν ότι για να προσεγγίσουν το ικιγκάι τους αρκεί να βρουν το σημείο όπου τέμνονται “τα πράγματα που αγαπούν, είναι καλοί σε αυτό, τα οποία χρειάζεται ο κόσμος και για τα οποία τους πληρώνουν”.
Αυτή η ερμηνεία είναι αυθαίρετη και αποκλίνει από την πραγματική έννοια του ikigai, προκαλώντας έκπληξη στους ίδιους τους Ιάπωνες.
Επίσης, το ikigai δεν είναι απαραίτητα ένα και μοναδικό πράγμα στο οποίο είμαστε προορισμένοι να αφιερώσουμε τη ζωή μας. Ένα άτομο μπορεί να αγαπά και να ασχολείται με περισσότερα από ένα πράγματα στη διάρκεια της ζωής του. Ένας τέτοιος περιορισμός θα ήταν άλλωστε αντίθετος προς τη φύση της ανθρώπινης ύπαρξης.
Τι είναι λοιπόν το ικιγκάι και ποιοι οι βασικοί κανόνες του για μια ευτυχισμένη ζωή;
Σύμφωνα με τον Ιάπωνα Νευροεπιστήμονα Κεν Μόγκι, το ικιγκάι συνδέεται με την καθημερινότητα και επικεντρώνεται τόσο σε μεγάλα πάθη όσο και σε μικρές απολαύσεις της ζωής.
Αφορά την ικανότητα του να συνειδητοποιούμε τους λόγους της ύπαρξής μας, αλλά και να τους δημιουργούμε.
Είναι η τέχνη του να απολαμβάνουμε ό,τι κάνουμε, να διασκεδάζουμε τις αισθήσεις και να το πραγματοποιούμε με υπέρτατη εστίαση, συνειδητότητα, ροή και χαρά.
Ο Κλινικός Ψυχολόγος Δρ Ακιχίρο Χασεγκάουα το ορίζει ως: “το συναίσθημα ότι είμαι ζωντανός εδώ και τώρα”.
Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι το ικιγκάι μπορεί λοιπόν να αφορά το άθροισμα των μικρών χαρών στην καθημερινή ζωή που έχει ως αποτέλεσμα μια πιο ικανοποιητική ζωή στο σύνολό της.
Οι 8 βασικοί κανόνες του ikigai για μια ζωή με νόημα, συνοψίζονται στα εξής:
- Να απολαμβάνουμε ενσυνείδητα τις καθημερινές προσωπικές μας στιγμές (όπως η απόλαυση ενός ροφήματος ή ενός γεύματος ή ενός ντους)
- Να εστιάζουμε στην κάθε στιγμή που απολαμβάνουμε (mindfulness)
- Nα επιδιώκουμε τη ροή συνειδητά (να μπαίνω σε ροή εργασίας, παιχνιδιού, χορού, αθλητισμού και να αφήνομαι)
- Να ξεχωρίσουμε τι πραγματικά θέλουμε και να δίνουμε ανάσα και ζωή στα “θέλω μας”
- Να αντλούμε τη μέγιστη ικανοποίηση από τη ζωή (γιατί είναι επιλογή)
- Να γνωρίζουμε το προσωπικό μας σύστημα αξιών και να πορευόμαστε συνειδητά σύμφωνα με αυτό
- Να επιδιώκουμε να κατακτήσουμε στόχους ζωής με υγιή αίσθηση του επείγοντος,
- Να διατηρούμε διαπροσωπικές σχέσεις και δεσμούς που να ενισχύουν όλα τα παραπάνω.
