Photo credits: freepik.com
Ο χρόνος είναι αμείλικτος, αλλά υπάρχουν κάποιες απλές, καθημερινές συνήθειες, που μπορούν να μας βοηθήσουν στη "μάχη" ενάντια στη γήρανση.
Η φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης είναι αναπόφευκτη για όλους, αλλά μπορούμε να την καθυστερήσουμε λίγο, αν εντάξουμε στην καθημερινότητά μας κάποιες πρακτικές. Ποιες είναι αυτές;
1. Καλός ύπνος
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος και τη γενική ευεξία. Φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ, ώστε να επιτρέψετε στο σώματα σας να ξεκουραστεί και ανανεωθεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μαύρους κύκλους, σακούλες κάτω από τα μάτια και άλλα σημάδια γήρανσης.
2. Υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλλει σε μια πιο νεανική εμφάνιση. Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχη πρωτεΐνη, ώστε να εξασφαλίσετε στον οργανισμό τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια.
3. Ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας. Φροντίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα -ιδίως μετά τα 60- ώστε το δέρμα σας να διατηρείται ελαστικό και να αποβάλλονται ευκολότερα από τον οργανισμό οι τοξίνες που επιταχύνουν τη γήρανση.
4. Τακτική γυμναστική
Είναι γνωστό, ότι πέρα από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας, η σωματική δραστηριότητα κρατάει "ζωντανό" τον οργανισμό. Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό είναι μία καλή λύση για να ξεκινήσετε, αλλά χρειάζεται επίσης, να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη.
Photo credits: freepik.com
5. Προϊόντα αντιγήρανσης
Τα προϊόντα αντιγήρανσης, δεν κάνουν θαύματα, αλλά συμβάλλουν στη μείωση ρυτίδων, λεπτών γραμμών ή κηλίδων γήρανσης.
6. Προστασία από τον ήλιο
Ο ήλιος είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν πρόωρη γήρανση. Ακόμη και όταν έχει συννεφιά, οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου φτάνουν στο δέρμα, προκαλώντας φθορά. Επομένως, μην αμελείτε το αντηλιακό σας όλο το χρόνο!
7. Λιγότερο άγχος
Διαλογισμός, γιόγκα και τεχνικές ενσυνειδητότητας ή δραστηριότητες που σας γεμίζουν ευχαρίστηση, όπως το διάβασμα, η ζωγραφική ή η παρέα με αγαπημένα πρόσωπα, μπορούν να λειτουργήσουν ως αγχοολυτικά.
8. Χαμόγελο
Μην χάνετε την ευκαιρία να χαμογελάτε ή να γελάτε καθημερινά. Αυτό θα μειώσει το άγχος και θα σας φτιάξει τη διάθεση.
Διαβάστε ακόμη:
Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία και την ευεξία μας;
Υγιεινή διατροφή: 10 τροφές που μας κρατάνε νέες
Ενυδάτωση: Η σημαντικότητα της για τον ανθρώπινο οργανισμό
