Photo credits: freepik.com
Στη σημερινή εποχή, που τα παιδιά έχουν φορτωμένο σχολικό πρόγραμμα, περνούν πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες, κ.λπ., έχουν ανάγκη από μία διέξοδο, ώστε να αντιμετωπίσουν την πίεση της καθημερινότητας, να διώξουν την ένταση, να κινηθούν, να παίξουν, να πειραματιστούν με το σώμα τους. Η yoga δίνει στα παιδιά αυτή τη δυνατότητα.
Η yoga είναι η μέθοδος που ενδυναμώνει το πνεύμα, γυμνάζοντας το σώμα και ηρεμώντας το μυαλό, κάτι που τα σημερινά παιδιά έχουν ανάγκη. Είναι αλήθεια ότι η yoga έχει πολλά οφέλη για τα παιδιά: ενδυναμώνει την αυτοπεποίθηση, την πνευματική διαύγεια, το σώμα, την οξύτητα του νου, διδάσκει επιμονή, υπομονή, προσπάθεια για τους στόχους τους, κ.λπ.
Photo credits: freepik.com
Το Yoga for Happy Kids, η μέθοδος που δημιούργησε η Αριάδνη Οικονομίδη, Kids Yoga Instructor και Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, μετά από χρόνια εμπειρίας, αφενός διδάσκοντας παιδιά και αφετέρου παρακολουθώντας τις ανάγκες τους από κοντά, είναι η προσαρμογή όλων των πολύτιμων διδαγμάτων της yoga σε μαθήματα που απευθύνονται σε παιδιά.
Τα μαθήματα Yoga for Happy Kids είναι μια σπάνια ευκαιρία για τα παιδιά να βιώσουν το παιχνίδι και την πειθαρχία της yoga, χωρίς να ανησυχούν για το αν κάνουν λάθος. Ακόμη και τα παιδιά που δεν έχουν αθλητική κλίση, βρίσκουν στα μαθήματα αυτά τον τρόπο να προσεγγίζουν την άσκηση με διαφορετική νοοτροπία.
Η Αριάδνη Οικονομίδη μας λύνει όλες τις απορίες σχετικά με την παιδική yoga.
Από ποια ηλικία μπορεί να ξεκινήσει ένα παιδάκι την yoga;
Η παιδική yoga ενδείκνυται για παιδιά ηλικίας από 3 ετών και πάνω. Το μάθημα γίνεται χωρίς κάποιον συνοδό, οπότε θέλουμε να είμαστε σίγουροι ότι το παιδί μπορεί να παραμείνει στο μάθημα (με εξαίρεση τα πρώτα μαθήματα προσαρμογής) χωρίς κάποιο ενήλικα.
Ποια είναι τα οφέλη της yoga για τα παιδιά;
Τα οφέλη της yoga for happy kids είναι πολλά. Ενδεικτικά θα ήθελα να αναφέρω ότι βοηθά να τονώσουν τη σωματική τους δύναμη, να βελτιώσουν και να διατηρήσουν την ευλυγισία τους, να μάθουν να συντονίζουν τις κινήσεις τους, να έχουν μια σωστή στάση σώματος, να βελτιώσουν τις κινητικές τους ικανότητες, να έχουν επίγνωση του σώματός τους, να ενισχύσουν τη μνήμη τους, να διαχειριστούν το άγχος τους, να αποκτούν την ικανότητα γρήγορης συγκέντρωσης, να έχουν καλύτερο αυτοέλεγχο. Και φυσικά να παίζουν με έναν τρόπο που συνδυάζει όλα τα παραπάνω!
Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα yoga για τα παιδιά;
Για τους μικρούς yogis, 3-6 ετών, το μάθημα έχει κυρίως μορφή παιχνιδιού. Μέσα από τα ειδικά σχεδιασμένα παιχνίδια αντιλαμβάνονται πώς λειτουργεί το σώμα τους, μαθαίνουν τα ζώα του κόσμου και μιμούνται τις κινήσεις και τη δυναμικότητά τους. Σε αυτές τις ηλικίες, το μάθημα ξεκινάει με την εκμάθηση της σωστής αναπνοής, ώστε το παιδί να αρχίσει να αντιλαμβάνεται τι σημαίνει “αναπνέω σωστά” και να έχει την επιλογή να τη χρησιμοποιεί στην καθημερινότητά του. Asanas (θέσεις της yoga), παιχνίδια, χρήση αυτοσχέδιου υλικού και πολλά άλλα, αποτελούν το κυρίως μέρος του μαθήματος. Φυσικά, κάθε μάθημα ολοκληρώνεται με λίγες στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας του σώματος και του νου, και πολλά γέλια και χαμόγελα.
Photo credits: freepik.com
Για τους μεγαλύτερους yogis, 7-11 ετών, η δομή των μαθημάτων περιλαμβάνει θέσεις (asanas) συνδυασμένες με τη ροή της αναπνοής. Είναι πιο δυναμικά μαθήματα, σχεδιασμένα με τρόπο ώστε να κερδίζουν το ενδιαφέρον των μεγαλύτερων παιδιών.
Στα παιδιά άνω των 7 ετών, το μάθημα ξεκινάει με παιχνίδια που βασίζονται σε διαφορετικά είδη αναπνοών. Στη συνέχεια μαθαίνουν και εξελίσσουν asanas (θέσεις της yoga) ανάλογες της ηλικίας τους με στόχο τη συγκέντρωση, τη μυϊκή ενδυνάμωση, την ευλυγισία, την ομαδικότητα και το νευρομυϊκό συντονισμό. Βασικό στοιχείο του κάθε μαθήματος είναι η εξάσκηση πιο απαιτητικών θέσεων, ώστε τα παιδιά να έχουν τη δυνατότητα να παρατηρήσουν τον εαυτό τους και να βελτιώσουν την υπομονή αλλά και την επιμονή τους. Στο τέλος απολαμβάνουν μερικά λεπτά χαλάρωσης, έχοντας την ευκαιρία να αφομοιώσουν τα οφέλη του μαθήματος, να ηρεμίσει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να μοιραστούν ό,τι επιθυμούν.
Υπάρχει κάποιος λόγος που ένα παιδί δεν πρέπει να ξεκινήσει ή να συνεχίσει την yoga;
Κανένας απολύτως. Όλα τα παιδιά μπορούν να κάνουν Yoga for Happy Kids, ακόμα και αν δεν έχουν δοκιμάσει στο παρελθόν.
Είναι μία δραστηριότητα ασφαλής για παιδιά;
Είναι απόλυτα ασφαλής. Το μάθημα είναι προσαρμοσμένο στις κινητικές ικανότητες κάθε παιδιού και διεξάγεται με απόλυτη προσοχή.
Αριάδνη Οικονομίδη
Yoga-for-happy-kids
Τηλ. 6977227809
Email: [email protected]
