Photo credits: freepik.com
Σε όλους συμβαίνει να νιώθουμε πλήξη στη διάρκεια της ημέρας, είτε περιμένουμε στην ουρά, είτε ταξιδεύουμε, είτε είμαστε σε κάποια κοινωνική υποχρέωση, είτε στο σπίτι, είτε στις διακοπές, κ.ο.κ. Τι μπορούμε να κάνουμε εκείνες τις στιγμές, για να γεμίζουμε θετικά το χρόνο μας;
Τις στιγμές που νιώθουμε ότι η ανία χτυπάει την πόρτα μας, μπορούμε να γίνουμε πιο δημιουργικοί ή να χαλαρώσουμε πλήρως, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ψυχικής υγείας μας. Πώς; Ακολουθούν μερικές ιδέες.
Ονειροπόληση
Αφεθείτε σε όμορφες και χαλαρωτικές σκέψεις, ξεφεύγοντας για λίγο από τους έντονους ρυθμούς και την πίεση της καθημερινότητας. Αν μάλιστα έχετε δυνατότητα να ονειροπολήσετε ενώ βρίσκεστε κοντά στη φύση, ακόμη καλύτερα. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, είναι περισσότερο ευεργετικό για την ευεξία μας όταν αφήνουμε το μυαλό μας να ταξιδεύει ενώ είμαστε κοντά στη θάλασσα ή περπατάμε σε ένα πάρκο.
Photo credits: freepik.com
Συνειδητή χαλάρωση
Αφιέρωσε λίγα λεπτά από το χρόνο που νιώθεις πλήξη για να χαλαρώσεις το σώμα σου, μια δραστηριότητα με προστιθέμενη αξία για την ψυχική σου υγεία. "Υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης που μπορείς να κάνεις σε λιγότερο από ένα λεπτό", σύμφωνα με τον Matthew Edlund, MD, συγγραφέα του βιβλίου "The Power of Rest: Why Sleep Alone Is Not Enough". Για παράδειγμα, επικεντρώσου στους μικροσκοπικούς μύες σε διαφορετικές περιοχές στο σώμα σου για 10-15 δευτερόλεπτα κάθε φορά ή πιες νερό ή φάε κάτι και σκέψου τη γεύση και τι νιώθεις.
Ανακαλύψτε τη δημιουργικότητά σας
H πλήξη είναι "μια αναζήτηση νευρικής διέγερσης που δεν ικανοποιείται. Αν δεν μπορούμε να τη βρούμε, το μυαλό μας θα τη δημιουργήσει", υποστηρίζει ο Sandi Mann, λέκτορας Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Central Lancashire στη Μεγάλη Βρετανία και συγγραφέας του βιβλίου "The Upside of Downtime: Why Boredom Is Good". Όπως αποδεικνύεται από σχετικές μελέτες, η πλήξη μπορεί να ευνοήσει τη δημιουργικότητα και την επίλυση προβλημάτων, επιτρέποντας στο μυαλό να περιπλανηθεί και να ονειροπολήσει. "Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να πάρεις αυτή τη διέγερση, οπότε πρέπει να ενεργοποιήσεις το μυαλό σου", λέει ο Mann. Μπορεί να εκπλαγείς από το τι θα βρεις όταν το κάνει.
Τίποτα, η ανία κάνει καλό στην ψυχική υγεία
Εάν νιώθετε ότι βαριέστε, πιθανότατα δεν είστε στη δουλειά, δεν είστε μπροστά σε οθόνη ή τέλος πάντων, δεν έχετε το μυαλό σας απασχολημένο και δεν υπάρχει κάτι που να σας δημιουργεί στρες. Αυτό είναι σίγουρα σπάνιο, οπότε, εκμεταλλευτείτε αυτό το διάλειμμα απ' όλα όσα σας βομβαρδίζουν καθημερινά και δείτε το σαν μία υπέροχη ευκαιρία για επαναφόρτιση, για ένα reboot του εγκεφάλου και του σώματος.
Πηγή: shape.gr
