Photo credits: freepik.com
Ο θηλασμός έχει πολλά πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχική υγεία ανάπτυξη του βρέφους, την υγεία της μητέρας και το συναισθηματικό δέσιμο των δύο. Όμως, για κάποιες νέες μητέρες μπορεί να είναι μία αγχωτική διαδικασία. Τι μπορείτε να κάνετε για έναν επιτυχημένο θηλασμό;
Με τον θηλασμό αναπτύσσεται μια ιδιαίτερη σχέση ανάμεσα στη μητέρα και το νεογέννητο, για το οποίο, η τελειότητα του μητρικού γάλακτος αποτελεί τη μοναδική τροφή που μπορεί να του προσφέρει τις απαραίτητες ουσίες, στις κατάλληλες αναλογίες και στη σωστή σύνθεση.
Ωστόσο, κάποιες φορές η διαδικασία προκαλεί άγχος στις νέες μητέρες, ειδικά όταν θηλάζουν το μωρό τους αρκετές ώρες και αυτό φαίνεται να μην χορταίνει. Τι συμβαίνει λοιπόν;
Αξίζει να γνωρίζουμε ότι τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, μπορούν να μειώσουν τη συνολική παροχή μητρικού γάλακτος και να καθυστερήσουν το αντανακλαστικό της απελευθέρωσης γάλακτος.
Το ψυχικό, σωματικό και συναισθηματικό στρες μπορεί, επίσης, να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην παροχή και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, καθώς και να εμποδίσει τη φυσιολογική λειτουργία των ορμονών του θηλασμού, της προλακτίνης και της ωκυτοκίνης, που παράγονται από τον υποθάλαμο του εγκεφάλου.
Ο θηλασμός έχει σκοπό να χαλαρώσει το μυαλό, να ηρεμήσει το σώμα και να είναι μια άνετη εμπειρία συνολικά για τη μητέρα και το μωρό.
Ωστόσο, εάν έχετε κακή διάθεση ή είστε σωματικά ή διανοητικά κουρασμένη, τότε επηρεάζονται η ποιότητα και ο όγκος του μητρικού γάλακτος. Επομένως, όσο πιο χαλαρή νιώθετε και όσο είναι καλύτερη η διάθεσή σας, τόσο πιο ποιοτική θα είναι η πυκνότητα του μητρικού γάλακτος, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας του θηλασμού.
Ο όγκος του μητρικού γάλακτος και η πλούσια ποιότητά του όσον αφορά τη θρεπτική του αξία, την κρεμώδη πυκνότητα και την ικανοποίηση του μωρού μπορούν να βελτιωθούν και να διατηρηθούν όταν:
- Νιώθετε ξεκούραστη και είστε σε ένα γαλήνιο οικογενειακό περιβάλλον
- Έχετε υποστήριξη από την άμεση οικογένειά σας
- Ακολουθείτε μία ισορροπημένη, υγιεινή και ποικίλη διατροφή, ώστε να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να μπορείτε να ανταπεξέλθει στη διαδικασία παραγωγής γάλακτος
- Κάνετε καταπραϋντικό μαλακτικό μασάζ στο στήθος σας
Ποιοι άλλοι παράγοντες συμβάλλουν σε έναν επιτυχημένο θηλασμό
Εξασφαλίστε τη σωστή στάση θηλασμού: Η σωστή θέση βοηθά το μωρό να πιάνει σωστά το στήθος και μειώνει την πιθανότητα πόνου για τη μητέρα. Υπάρχουν αρκετές στάσεις, όπως η "κλασική αγκαλιά", η "σταυρωτή αγκαλιά" ή η "ξαπλωτή στάση", που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βρείτε ποια είναι πιο άνετη για εσάς και το μωρό.
Σωστή πρόσφυση: Το μωρό πρέπει να πιάνει όχι μόνο τη θηλή, αλλά και ένα μέρος της θηλαίας άλω (την περιοχή γύρω από τη θηλή). Έτσι, μπορεί να πάρει πιο εύκολα γάλα και μειώνεται ο κίνδυνος πόνου στις θηλές της μητέρας.
Συχνή και τακτική επαφή με το μωρό: Η σωματική επαφή αυξάνει την παραγωγή γάλακτος και βοηθά τη μητέρα και το μωρό να αναπτύξουν δεσμό. Τοποθετώντας το μωρό κοντά σας (δέρμα με δέρμα) και προσφέροντας το στήθος συχνά, ενθαρρύνετε τη γαλουχία.
Θηλάστε με βάση τη ζήτηση του βρέφους: Τα μωρά χρειάζονται συχνά γεύματα, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες. Ο θηλασμός με βάση τη ζήτηση (όταν το μωρό δείχνει ότι πεινάει), βοηθά στη διατήρηση της παραγωγής γάλακτος και καλύπτει τις ανάγκες του.
Χρησιμοποιήστε και τα δύο στήθη: Προσφέρετε και τα δύο στήθη εναλλάξ σε κάθε θηλασμό για να διατηρήσετε ισορροπημένη παραγωγή γάλακτος και να αποφύγετε την υπερφόρτωση στο ένα στήθος. Μπορείτε να ξεκινάτε κάθε γεύμα από το στήθος που δεν χρησιμοποιήσατε στο προηγούμενο.
Φροντίστε τη διατροφή και την ενυδάτωσή σας: Η καλή ενυδάτωση και η θρεπτική διατροφή είναι απαραίτητα για να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειας και να εξασφαλίζετε επαρκή παραγωγή γάλακτος. Καταναλώστε ποικιλία θρεπτικών τροφών και πίνετε νερό τακτικά.
Δώστε χρόνο και χώρο στον εαυτό σας: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά χρειάζεται υπομονή και χρόνο για να δημιουργηθεί μια ρουτίνα που θα λειτουργεί για εσάς και το μωρό. Κάθε μητέρα και μωρό είναι διαφορετικοί, γι’ αυτό αφιερώστε χρόνο ώστε να νιώσετε άνετα και σίγουρη στη διαδικασία.
Συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας: Ειδικοί, όπως οι σύμβουλοι γαλουχίας, μπορούν να βοηθήσουν με πρακτικές συμβουλές και να λύσουν τυχόν απορίες ή δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι σε περιπτώσεις πόνου, μειωμένης παραγωγής γάλακτος ή προβλημάτων πρόσφυσης.
Διαβάστε ακόμη:
Ποια είναι τα οφέλη του μητρικού θηλασμού
Mητρικός θηλασμός: συχνές δυσκολίες και πώς να τις αντιμετωπίσω
