Photo credits: freepik.com
Μπορεί η "χρονολογική" ηλικία μας να αντικατοπτρίζει τα χρόνια που ζούμε, αλλά μπορεί να διαφέρει από τη "βιολογική" ηλικία μας, όπως και από την ηλικία του μυαλού μας. Τι σημαίνει αυτό;
Ο ρυθμός που γερνάει το μυαλό μας δεν αντιστοιχεί πάντα στη χρονολογική ηλικία μας. Βάσει της ηλικίας, του τρόπου ζωής και της προσωπικότητάς μας, μπορεί να είμαστε πολύ νεότεροι ή πιο μεγάλοι από όσο νομίζουμε. Ποια είναι τα σημάδια που αποκαλύπτουν ότι το μυαλό μας είναι νεανικό ή γερνάει με γρήγορο ρυθμό;
Οι επιστήμονες μας βοηθούν να «χρονολογήσουμε» τον εγκέφαλό μας, απαντώντας στα παρακάτω ερωτήματα.
Νιώθετε νέοι;
Εάν νιώθετε νεότεροι από όσο αναγράφεται στην ταυτότητά σας, τότε τα νέα είναι ευχάριστα και για την κατάσταση του μυαλού σας. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Σεούλ και του Yonsei στη Νότιο Κορέα, όσοι νιώθουν νεότεροι από την ηλικία τους παρουσιάζουν λιγότερα σημάδια εγκεφαλικής γήρανσης με την πάροδο του χρόνου. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι όσο πιο νέοι αισθανόμαστε, τόσο πιο δραστήριοι σωματικά και νοητικά παραμένουμε.
Είστε δίγλωσσοι;
Οι δίγλωσσοι άνθρωποι έχουν πιο εστιασμένες και εξειδικευμένες νευρωνικές συνδέσεις, καθώς το ότι μιλούν δυο γλώσσες κάνει τον εγκέφαλό τους πιο επιλεκτικό και αποδοτικό στη διαχείριση της πληροφορίας. Το γεγονός αυτό με τη σειρά του, επιτρέπει την «εξοικονόμηση ενέργειας» και τη διατήρηση της νεανικότητας του εγκεφάλου, σύμφωνα πάντα με σχετική έρευνα. Ακόμη και αν δεν είστε δίγλωσσοι, μπορείτε να βοηθήσετε τη λειτουργία των εγκεφαλικών νευρώνων μαθαίνοντας μια ξένη γλώσσα.
Κάνετε διαλογισμό;
Η πρακτική του διαλογισμού φαίνεται ότι διατηρεί τη φαιά ουσία του εγκεφάλου, η οποία είναι απαραίτητη για τη δυνατή μνήμη, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια (UCLA) και το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας. Ο διαλογισμός προάγει την παραγωγή νέων νευρώνων και συνάψεων μεταξύ τους.
Photo credits: freepik.com
Σημάδια ότι «χάνουμε» γρήγορα το μυαλό μας
- Ορισμένα στοιχεία του χαρακτήρα και της συμπεριφοράς μας σχετίζονται με την ταχύτερη γήρανση του εγκεφάλου. Μία άλλη έρευνα υποστηρίζει ότι οι κυνικοί άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας έχουν υψηλότερο ρυθμό γνωστικής εξασθένισης και τείνουν να πεθαίνουν σε μικρότερη ηλικία συγκριτικά με εκείνους που έχουν πιο θετική στάση ζωής.
- Σημαντικό εμπόδιο στην νοητική λειτουργία αποτελεί και το στρες. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια διαπιστώνουν σε σχετική έρευνα ότι ο εύκολος αποπροσανατολισμός και η απόσπαση προσοχής αποτελούν πιθανές ενδείξεις γνωστικής εξασθένισης.
- Σημασία θα πρέπει να δώσουμε και σε παρατηρήσεις φίλων και συγγενών σε περίπτωση που επισημάνουν ότι βλέπουν ανησυχητικές αλλαγές στη συμπεριφορά μας. "Οι ασθενείς που βλέπω και έχουν πρόβλημα μνήμης συνήθως δεν αναγνωρίζουν ότι έχουν πρόβλημα", λέει ο Thomas R. Vidic, M.D., μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, που εργάζεται στην κλινική Elkhart στο Elkhart της Ιντιάνα. Ο ίδιος επιβεβαιώνει ότι οι πάσχοντες είναι πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα στη συμπεριφορά τους, γι’ αυτό και θα πρέπει να δώσουν σημασία σε όσα τους λένε οι φίλοι και η οικογένειά τους.
- Ένα ακόμη ανησυχητικό σημάδι της βεβαρημένης νοητικής κατάστασης είναι η παρατεταμένη και αδικαιολόγητη υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας. Ο ποιοτικός ύπνος θεωρείται προστάτης της λειτουργίας του εγκεφάλου, οπότε η κούραση και η υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας -σημάδια κακής ποιότητας ύπνου- θα πρέπει να μας προβληματίσουν.
Επομένως, στη θωράκιση της μνήμης και την καλύτερη λειτουργία του μυαλού, συμβάλλουν:
- η ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή
- η σωματική δραστηριότητα
- η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού δικτύου φίλων
- η υιοθέτηση μιας αισιόδοξης στάσης ζωής
Πηγή: ygeiamou.gr
