Photo credits: freepik.com
Ψάχνετε συνέχεια τα κλειδιά ή το κινητό σας; Δεν θυμάστε τις δουλειές που έχετε να κάνετε αν δεν βάλετε υπενθυμίσεις; Είναι αλήθεια ότι όλοι μας έχουμε συχνά προβλήματα μνήμης, ανεξαρτήτως ηλικίας.
Όσο ο στόχος της επιστημονικής κοινότητας είναι να διαπιστωθεί πώς θα ζήσουμε καλύτερα, όλο και περισσότερες είναι οι πληροφορίες που αναδύονται και σχετίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με καλύτερη οξύνοια αργότερα στη ζωή μας.
Παρόλα αυτά, λίγες είναι οι μελέτες που έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις του ισορροπημένου τρόπου ζωής στη μνήμη ειδικότερα, ενώ καμία δεν έχει εξετάσει τις επιπτώσεις του σε άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Θέλοντας να φωτίσουν αυτό το τοπίο περισσότερο, ερευνητές από την Κίνα, με τη μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο BMJ, εξέτασαν περισσότερα από 29.000 άτομα χωρίς άνοια, με μέση ηλικία τα 72 έτη.
Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν αρχικά σε γνωστικό έλεγχο, καθώς και σε γενετικό έλεγχο για ανιχνευθούν τυχόν γονίδια που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για την εκδήλωση της νόσου Αλτσχάιμερ. Επίσης,ανέφεραν τον τρόπο ζωής που ακολουθούσαν και ειδικότερα πόσο συχνά τηρούσαν έξι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής:
- την υγιεινή διατροφή
- την άσκηση
- την αποχή από το κάπνισμα και το αλκοόλ
- την κοινωνικοποίηση
- τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που διεγείρουν την εγκεφαλική λειτουργία
Συνολικά, οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για 10 χρόνια από τους ερευνητές, αναφέροντας περιοδικά τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους, ενώ υποβλήθηκαν σε περαιτέρω γνωστικά τεστ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Στο τέλος της μελέτης, συμπέραναν ότι τα άτομα που τηρούσαν τουλάχιστον τέσσερις υγιεινές πρακτικές παρουσίασαν σημαντικά βραδύτερη εξασθένιση της μνήμης από τα άτομα που δεν εφάρμοζαν καμία υγιεινή συνήθεια. Ακόμα πιο εκπληκτικά, αυτό ίσχυε ακόμη και μεταξύ των ατόμων με γονίδια που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Οι συνήθειες που σχετίστηκαν με τα μεγαλύτερα οφέλη ήταν η διατροφή, η διανοητική απασχόληση, η άσκηση και η κοινωνική επαφή.
Οι ερευνητές επισημαίνουν, ωστόσο, ότι η μελέτη ήταν παρατηρητική και δεν αποδεικνύει με βεβαιότητα ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής προστατεύει τη μνήμη. Αλλά ένας υγιεινός τρόπος ζωής έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και μόνο κερδισμένοι θα βγείτε, εάν βελτιώσετε τον δικό σας.
Tip
Αν πιστεύετε ότι τα προβλήματα μνήμης επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, επισκεφθείτε ένα Ιατρείο Μνήμης, όπου θα αξιολογήσουν τις δυσκολίες σας και θα σας βοηθήσει να τις διαχειριστείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Πηγή: ygeiamou.gr
